最健康的睡姿其实是它，很多人想不到！(图)

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朋友，不知你有没有过这样的经历：明明睡觉的时候是老实安分地仰卧，并且记忆中没有起夜，没有动弹，但是醒来发现自己以一种奇怪的姿势睡在另一头！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

这种姿势特别像折断了的玫瑰，也不知维持了多久，醒来发现腰酸背也疼，那滋味一言难尽。唉，睡姿这事儿啊，乍看没什么，实则挺影响健康的。所以，来，咱今天就说说它——不同睡姿对健康的影响。

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型、自由落体型，等等。不同姿势对健康的影响各有不同，这里列举4种睡姿的利弊。

仰卧：好处

首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；

其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；

再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

不足

不过呢，中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。这是事实，小九在姨妈来的时候会自动仰卧，几乎一晚上不动弹，然后醒来身体会有酸痛感，而过了姨妈期，立马放飞自我，各种侧卧，酸痛感就消失了。

此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。

所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。

侧卧：侧卧又分左侧卧，右侧卧

不足

说到这，小九不禁想起一个充满血泪的故事。小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。那既然左边不行，就睡右边咯，所以经常右侧卧，这姿势十几年没变。然后脸就变形了！眼睛一大一小，脸一边高一边低，悔不当初啊。

特别是如果还在生长发育的孩子，更要注意，别刻意地保持一种睡姿，这样真的会让脸部左右不对称，亲测有效。等到真的变形了，想矫正就不容易了。脸变歪是大惨事，这还不够，侧卧还会牵拉到面部皮肤，容易产生皱纹。（终于找到自己看起来比同龄人老的原因了…）

另外，据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。

好处

不过，只要你不像小九一样死心眼，不长期、一晚长时间保持压一边脸的睡姿的话，侧卧还是一个很棒的睡姿选择的。

其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

而左侧卧对于孕妇来说，是一个不错的选择。因为孕妇在孕育胎儿的时候，子宫会自然向右旋转，选择左侧卧，可以防止子宫“歪”太多。

俯卧：俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了

这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；当然，它还会压迫了胸部，胸小点的可能没啥感觉，但胸部越大的会感觉越疼痛，而且会导致呼吸不畅，乳房外扩变成八字奶，影响胸型美观哟。

胎儿型睡姿

这种睡姿，对孕妇较好，但对普通人的好处就不多。它其实是侧卧的一种，只不过多了蜷缩的这个动作，让人更有安全感罢了。但除了安全感，它对人体的坏处更大。

首先，这种蜷缩姿势会使背部过度牵拉，肌肉可能被拉伤。其次，大幅度弯曲的姿势还会阻碍正常的呼吸运动，不利于血液正常循环。而如果本身有脊椎病或关节病的人，如果用这种姿势睡觉，会加剧病情。

哪种睡姿最健康？

综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。

所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。

另外，小九还为大家整理了这些注意事项，能提高各睡姿的健康度哟：

注意放松

选择仰卧、侧卧都好，都别太僵硬、绷紧，全身要放轻松。并且，双手别放在胸腹部，以免压到某些器官。

选对枕头

尤其在侧卧的时候，请注意选择一个厚实的枕头，让它能撑起你的头颈，使颈、背、脊椎等维持在同一水平。

随机应变

任何一种睡姿都有其利弊，大家得根据自身情况选择合适的睡姿。比如像打鼾者别仰卧，关节不好的人别用胎儿型睡姿，胃部有问题的患者别左侧卧等等，睡姿健康与否，因人而异。

来源:爱经验

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