早上起床黄金10分钟，这么做，人更长寿！(组图)

两手掌快速对搓，治疗肩痛、眼睛疲劳。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

俗话说：一日之计在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，让自己更健康更延年益寿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2∼4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

揉耳轮一分钟

揉耳轮一分钟、健忘有防治功效。

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

收腹提肛一分钟

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外，还教给大家一组简单的长寿操，随时随地都能做，坚持下去，身体一定会更加棒！

1、一百八十度，腰部腿部运动

增加身体柔软度、腹部收缩

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、耸耸肩呀缩缩头，肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3、右手拉左脚，手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4、脖子扭一扭，颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

5、带球上篮，运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

6、活动筋骨，伸展运动

恢复以及保持身体柔软性。（以上皆为网络图片）

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

7、柔软重现，桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

8、朝气蓬勃，蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这些动作简单易学，每天早晨起床做一次，让疾病离我们远远的，多活十几年！快告诉朋友们，大家一起学更有动力哦!

责任编辑:白容

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