早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，可以帮助我们润肠通便。（图片来源：Adobe Stock）
如果人体的瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，以致疲劳不堪。在中医看来，我们体内“五脏”有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
身体内毒素堆积过多，可以通过食疗的方式来排出身体内的毒素，平时多喝水也可以促进人体有毒物质的排出，能够维护心血管的健康，具有净化血液的功效，加强锻练身体也可以促进肠道蠕动，避免便秘的产生。便秘会导致人体内毒素堆积，常吃海带可以起到清理毒素的作用，牢记两个方法，全身毒素一日排清！
两个方法 全身毒素一日排清
1、运动发汗
运动发汗，汗液可带走体内的毒素。（图片来源：Adobe Stock）
皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。所以痛痛快快地出一身汗，能让汗液带走体内的毒素。
除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，帮助排出身体深处的毒素。
2、排泄系统排毒
肠道和肾脏是人体的排泄系统，它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其他类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。
一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。
饮食习惯排毒
1、海带排毒
海带内的褐藻酸会让肠道吸收速度变慢，有利于锶排出，可以防治白血病。而且，海带也可以促进镉的排泄。
2、猪血
猪血内的血浆蛋白分解后可以产生解毒及润肠物质，可以直接排出体外，具有除尘、清肠及通便功效。
另外，多喝水可以促进身体毒素的排出，具有清热解毒的功效，可以起到除湿利尿的效果。多吃蔬菜和水果，能够起到解毒，净化血液的作用，有助于维护心血管的健康，心血管内毒素堆积过多，会诱发严重的疾病。
责任编辑:莲心
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