“正午”只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头。（图片来源：Adobe Stock）
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。养身之道，睡眠第一！其余起居、服装等皆是辅助。如果能睡对时间，睡5分钟等于6小时，关于睡眠的诀窍，值得收藏！
睡眠的诀窍
根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。有人觉得自己没有做梦，其实那是因为他忘记了。
通常一个人睡2个小时就够了，为什么有人要睡7、8个小时，甚至睡那么久还觉得疲累？
那是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。打坐的人也知道，“正午”只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正“子时”睡着，5分钟等于6个小时。这个时间的学问可大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，你的睡眠够了，精神百倍。
真要夜里熬夜的人，正子时哪怕20分钟也一定要睡。（图片来源：Adobe Stock）
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约12点半以后，如果你不会想睡了，是很糟糕的事。更严重的，到了天快亮，4、5点钟，5、6点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以，提醒想要熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天的精神就够了。
睡眠的方法
晚上11点到凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。
如果你每晚10点钟左右躺下，静静的不要说话，到11点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到100岁也没有胆结石、肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动（因为心肺共为上焦），人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
晚上9点到11点为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即晚上9点（亥时）之前入睡。女性若想长久保持容颜的娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
如果说晚上睡觉不开窗效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是也不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户。
胃出现问题 寝睡不安
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，人就会出现寝睡不安的现象。
一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，喝过多绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉。
再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。
还有一个就是胃厚，气味的味所导致，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，睡不着，翻来覆去也睡不着。
再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉。
这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
3种睡眠法
睡眠的方法因人而异，下面介绍3种方法。
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
早起身体好
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点～5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢。肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气。人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会严重损害人的身心健康。
早晨5～7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7～9点人体胃经最旺，9～11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻练，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食”，三事中睡眠第一；胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二；饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
睡眠时间常短因人而异，但睡以安神为主，神以心安为主。应配合年龄，壮年至多7～8小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软；儿童必睡足8小时，或过9小时无碍；老年人或病人至多6小时已足。
责任编辑:亚静
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