喝水能补充人体的水分，有益新陈代谢，还能让皮肤保湿润泽。（图片来源：Adobe Stock）
喝水对人有很多好处，能够补充人体必需的水分，有益于新陈代谢，可以通便，还能让皮肤保湿润泽。但是，常说要大量喝水，这样才能给皮肤补充足够的水分。大量喝水真的可以让皮肤变得水润？喝太多水不会出问题吗？
喝水和皮肤的关系
喝水确实能让皮肤变好，如果一个人长期处于缺水状态，就会头痛、容易疲劳、皮肤干燥、起皱纹、黑眼圈重，甚至长痘痘。而水分补足后，肌肤就会润泽有弹性。
但这样并不等于我们每天就一定要大量的喝水。人体是需要定期补充水分，但不要一次大量喝水，这样对于皮肤补水的作用其实不是很大。人喝水以后，水就进入人的血液循环，然后在肾脏过滤，一下子喝水太多，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通过尿液排出来。
喝太多水，一是撑肚子，二是冲淡胃液，容易让人食欲不振、消化不佳。当感到口舌干燥、皮肤干的时候，适当喝水可以补充皮肤的水分。如果出汗量大，则需要多喝水，如果出汗量少，就不用喝太多水。
最佳喝水时间
其实喝水不应该感到口渴才去喝，这样皮肤已经严重缺水了。平时应该是每隔1～2小时喝一次，一次不要喝太多，这样定期补充水分，可以让人体维持在水分充足的状态，并能让肌肤润泽有弹性，以下这些时间喝水对身体大有好处。
1、早上起床后
早晨起床后，人会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温的白开水是最好不过的了，这样能促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，同时还能排出存留在体内的废物，稀释逐渐黏稠的血液。
2、晚上睡前
当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高，临睡前适当抿两口再睡觉，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。但也不要喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠。
3、吃太咸之后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等问题。平常如果吃太咸了，最好是多喝点凉的白开水或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会影响消化吸收。建议饭后半小时再喝200毫升左右的水。
5、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分。
6、心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
责任编辑:莲心
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