不想血管被堵 “4字”要牢记 身体变轻松了(组图)
防血管被堵,饮食要低油、低盐、低脂,多吃一些粗粮。(图片来源:Adobe Stock)
现代人的生活方式变得多种多样,越来越多的人开始出现健康问题了。血液黏稠就是一种非常常见的现象,血液中杂质和垃圾过多,时间久了之后会导致血管堵塞,血管堵塞的危害也是很大的。
不想血管被堵,“4字”要牢记,身体慢慢变轻松。
牢记4个字 血管通畅
1、控
管住嘴,少摄入高脂富油、有毒垃圾食品;限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物),主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食,并应限制总食量。饮食治疗应持之以恒。
饮食方面是一定需要控制的,低油、低盐、低脂一定要坚持做,平时也可以多吃一些粗粮,每天坚持多补充水分,水分充足身体才能进行正常的代谢。烹调食物用素油,少吃花生,因其中含油甚多,少吃油煎食物。
2、调
高血脂人群的饮食应注意平衡和调理饮食结构,均衡营养供给。平衡血脂代谢,是防止血液垃圾、沉积堵塞血管,预防动脉粥样硬化及心脑血管疾患的关键,应时时记住调节血脂平衡。
可以补充α-亚麻酸以降低动脉硬化指数,调节血脂平衡。日常饮食中也要注意可以多使用一些植物油。
3、戒
吸烟会导致癌症,世界卫生组织证实30%的癌症和吸烟有关。(图片来源:Adobe Stock)
戒掉自己的坏习惯,尤其是抽烟的人,可不要偷懒,要适当的去运动。运动可以促进血液循环,保持血管年轻,也能帮助消耗脂肪,减轻身体的负担。吸烟有以下坏处:
(1)吸烟会导致癌症。世界卫生组织证实30%的癌症和吸烟有关。
(2)吸烟引起心脏血管疾病、易导致中风。
(3)吸烟导致肺癌、慢性肺气肿、慢性支气管炎。
(4)吸烟导致男性失去性机能及生育能力的机会大增。
(5)吸烟者易罹患骨骼疏松症及让更年期提早来临。
(6)孕妇吸烟易导致胎儿早产及体重不足,甚至增高流产机率。
(7)吸烟使牙齿及手指变黄、容易口臭,并会导致“香烟脸”。
(8)吸烟害人害己,因此戒烟才是长寿、健康最佳的方法。
4、查
定期去做健康检查,这是非常有必要的,尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的人,一定要坚持定期去做检查,不要总觉得没必要,预防疾病、尽早治疗是很重要的一件事。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 习近平闯下大祸?陈破空:中南海内斗白热化(图)
- 董建华曝习近平背伤“真相” 错判胡锦涛(图)
- 美国华人:我们回不了中国了……(图)
- 李嘉诚无意中透露了他看到的未来(图)
- 加媒大曝华人移民仲介的丑闻(图)
- 今年中国首富集体出事 “杀猪”时代开启!(图)
- “公共情人”汤灿与芮成钢未解之谜(组图)
- 华男以为闯关成功 不料被海关从机上揪了下来(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美国年轻人赴华留学意愿骤降(图)
- 中国五一假期实际只有一天调休制度又引抨击(组图)
- 以色列和伊朗的冲突与中国的角色(图)
- 习近平的不归路:脱实入虚 官民积怨 财散人安乐(图)
- FBI:中国黑客准备毁灭性打击美国基础设施(图)