富含镁的食物有哪些?(图)
保持镁的正常水准,其中最好的方法是蔬菜榨汁。(图片来源:Adobe Stock)
从理论上讲,通过多样化饮食如大量的深绿色的叶菜,就可以保持镁的正常水准,其中最好的方法是蔬菜榨汁。
食物中的镁含量取决于植物所生长的土壤中--镁的丰富程度,但目前大多数土壤的营养成分已经严重枯竭,为此,一些镁专家认为,实际上每个人都需要补充镁。如果生长在富含营养物的土壤中,如:有机食品,可能会含有更多的镁,但要做出这样的决定是非常困难的。如果你吃有机的整体食物,而且也没有任何缺镁的迹象,说明你可能做得很好。
根据GreenMedInfo对“世界上最健康的食物”收集的资料,以下是含镁最丰富的食物:
1、紫菜、琼脂(agar)。
2、米糠(Rice bran)。
3、草药和香料:罗勒(basil)、香菜、韭菜、孜然、parsley、芥菜籽和茴香。
4、坚果(巴西坚果、腰果和杏仁)和黄油。
5、种子(南瓜籽、亚麻籽、芝麻籽和葵花籽)。
6、无糖可可粉。
7、甜或干乳清(Whey)。
8、绿叶蔬菜:菠菜、瑞士甜菜、萝卜、青菜、甜菜、羽衣甘蓝、西兰花(绿花菜)、抱子甘蓝和生菜。
9、藜麦(Quinoa)、荞麦、糙米、小米、燕麦、黑麦(rye)和小麦。
10、黑豆、海军豆(navy beans)、斑豆(pinto beans)、利马豆(lima beans)和芸豆。
11、南瓜(Squash):夏季和冬季南瓜。
12、水果和浆果:木瓜、山莓(raspberries)、西红柿(番茄)、哈密瓜、草莓和西瓜。
(资料来源:http://wisemindhealthybody.com/dr-mercola/001-magnesium-signs-of-deficiency/?t=nsl+Local+Grown&utm_term=0_1cb387eb6d-f4c393e7f8-149014557)
来源:看中国周报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 中共四中全会前的异象与反常(图)
- 郭文贵:火葬场有秘密 陈彦霖遭中共残害(图/视频)
- 传陈敏尔入京任常委 李小鹏接掌重庆(图)
- 四贱客“正直讽共”获奖励 大赚5亿美金(组图)
- 【李天笑快评】习用词激烈 四中全会有大事发生?
- 贵州厅官被开除 罪名令习近平难以入眠?(图)
- 郭文贵:为弱化彭斯演讲 中共欲答应香港5大诉求再秋后算账(图/视频)
- 中国想在战争中击沉美国航母?其实没那么容易(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 日本妈妈都会做的玉子烧 也是大厨的功夫菜(组图)
- 习近平重庆触霉头!31万人喊:下台!(视频)
- 解密中共窃听风云 毛泽东从此不再相信男人(视频)
- 拜登政府向美光提供联邦资金建立本土芯片厂
- 情商高的人 从来不说“5种话”(组图)