痰湿懒动困倦肥胖 5款汤健脾除痰祛湿(组图)


痰湿体质的人,头和身体容易有沉重困倦感,面部及头发油腻
痰湿体质的人,头和身体容易有沉重困倦感,面部及头发油腻。(图片来源:Adobe Stock)

许多人喜食肥甘甜黏,吃饭过饱,超出脾的运化能力,营养过剩,又缺乏适量的体育运动,日久导致体内生生湿。以下介绍5款食疗,帮您健脾除痰祛湿

痰湿的症状表现

1、形体多肥胖,或腹部肥满松软。

2、头和身体容易有沉重、困倦感,或者昏沉感。

3、平时痰多,面部及头发油腻,口中易有黏腻感,目眵多、大便溏而质粘,妇女带下量多。

4、舌胖大,边有齿印,舌苔腻。

湿性沉重,所以形体多肥胖,或腹部肥满松软,头和身容易有沉重困倦感、昏沉感。中医的减肥或者降低血三脂的方药中,多半会有祛痰湿的食物或者药物。

湿性黏腻,见平时痰多,面部及头发油腻,口中易有黏腻感,目眵多,大便溏而质粘,妇女带下量多。在天气比较潮湿的环境下,这组症状会比较明显。

舌胖大边有齿印,多半是脾虚,因为脾的功能是运化水湿,假如脾功能下降,运化水湿功能减弱,就容易形成水湿痰饮。所以说,“诸湿肿满,皆属于脾”“脾为生痰之源”。

健脾利湿食物

痰湿体质的人可以多吃一些健脾利湿、化痰祛痰功效的食物,如玉米、山药、扁豆、红小豆等。
痰湿体质的人可以多吃一些健脾利湿、化痰祛痰功效的食物,如玉米、山药、扁豆、红小豆等。(图片来源:Adobe Stock)

痰湿体质的人平时可以多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰功效的食物,比如山药、扁豆、冬瓜仁、红小豆、蚕豆、粳米、小米、薏米、玉米、栗子、锅巴、面包干等。要尽量少食甜、黏、油腻,勿要暴饮暴食。 

健脾除痰祛湿食谱

1、山药冬瓜汤

材料:山药50克,冬瓜150克。

做法:山药、冬瓜洗净切片,把山药片放入锅中,大火烧开后,转中火煮大约5分钟,再放入冬瓜片,一同熬煮成汤,加入作料即可。

2、薏苡仁粥

材料:薏苡仁20克,大米50克。

做法:薏苡仁和大米一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

功效:健脾祛湿。适用于脾虚兼有湿的体质或各种病症。如果是偏寒性体质的,最好用炒薏仁,薏仁稍微炒一下,它的药性就转为微温。

3、山药薏米芡实粥

材料:山药100克,薏米50克,芡实40克,大米100克。

做法:将以上材料放入锅中,倒入1200ml清水,大火煮开后,调成小火煮40分钟左右。

功效:补脾祛湿。治疗脾虚有湿,尤其是对脾虚有湿导致的大便溏而粘,效果很好。

芡实味甘、涩,性平,具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带功效。治疗肾虚的遗精滑精,遗尿尿频以及脾虚久泻、带下等。

4、扁豆荷叶粥

材料:白扁豆50克,冰糖30克,荷叶1张,大米50克。

做法:将扁豆、大米淘洗干净,荷叶洗净切丝,冰糖研细。一起煮成粥。

功效:可清暑利湿,和胃厚肠,降脂祛腻。

5、山楂荷叶茶

材料:山楂15克,荷叶10克,红枣3颗。

做法:将500ml水煮沸,放入以上材料、煮滚约10分钟后,就可饮用。

功效:有健脾、清心安神,改善痰湿体质作用。注意,胃酸过多、消化性溃疡者忌服用。

责任编辑:李晓真

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