痰湿懒动困倦肥胖 5款汤健脾除痰祛湿(组图)

痰湿体质的人，头和身体容易有沉重困倦感，面部及头发油腻。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

许多人喜食肥甘甜黏，吃饭过饱，超出脾的运化能力，营养过剩，又缺乏适量的体育运动，日久导致体内生痰生湿。以下介绍5款食疗，帮您健脾除痰祛湿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

痰湿的症状表现

1、形体多肥胖，或腹部肥满松软。

2、头和身体容易有沉重、困倦感，或者昏沉感。

3、平时痰多，面部及头发油腻，口中易有黏腻感，目眵多、大便溏而质粘，妇女带下量多。

4、舌胖大，边有齿印，舌苔腻。

湿性沉重，所以形体多肥胖，或腹部肥满松软，头和身容易有沉重困倦感、昏沉感。中医的减肥或者降低血三脂的方药中，多半会有祛痰湿的食物或者药物。

湿性黏腻，见平时痰多，面部及头发油腻，口中易有黏腻感，目眵多，大便溏而质粘，妇女带下量多。在天气比较潮湿的环境下，这组症状会比较明显。

舌胖大边有齿印，多半是脾虚，因为脾的功能是运化水湿，假如脾功能下降，运化水湿功能减弱，就容易形成水湿痰饮。所以说，“诸湿肿满，皆属于脾”“脾为生痰之源”。

健脾利湿食物

痰湿体质的人可以多吃一些健脾利湿、化痰祛痰功效的食物，如玉米、山药、扁豆、红小豆等。（图片来源：Adobe Stock）

痰湿体质的人平时可以多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰功效的食物，比如山药、扁豆、冬瓜仁、红小豆、蚕豆、粳米、小米、薏米、玉米、栗子、锅巴、面包干等。要尽量少食甜、黏、油腻，勿要暴饮暴食。　

健脾除痰祛湿食谱

1、山药冬瓜汤

材料：山药50克，冬瓜150克。

做法：山药、冬瓜洗净切片，把山药片放入锅中，大火烧开后，转中火煮大约5分钟，再放入冬瓜片，一同熬煮成汤，加入作料即可。

2、薏苡仁粥

材料：薏苡仁20克，大米50克。

做法：薏苡仁和大米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：健脾祛湿。适用于脾虚兼有湿的体质或各种病症。如果是偏寒性体质的，最好用炒薏仁，薏仁稍微炒一下，它的药性就转为微温。

3、山药薏米芡实粥

材料：山药100克，薏米50克，芡实40克，大米100克。

做法：将以上材料放入锅中，倒入1200ml清水，大火煮开后，调成小火煮40分钟左右。

功效：补脾祛湿。治疗脾虚有湿，尤其是对脾虚有湿导致的大便溏而粘，效果很好。

芡实味甘、涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带功效。治疗肾虚的遗精滑精，遗尿尿频以及脾虚久泻、带下等。

4、扁豆荷叶粥

材料：白扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。

做法：将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。一起煮成粥。

功效：可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻。

5、山楂荷叶茶

材料：山楂15克，荷叶10克，红枣3颗。

做法：将500ml水煮沸，放入以上材料、煮滚约10分钟后，就可饮用。

功效：有健脾、清心安神，改善痰湿体质作用。注意，胃酸过多、消化性溃疡者忌服用。

责任编辑:李晓真

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。