睡眠质量影响健康，也影响了一个人的生活质量。（图片来源：Adobe Stock)
人一生，用来睡觉的时间大约占了三分之一。睡眠质量影响健康，也影响了一个人的生活质量。但是，物极必反，睡眠时间并非越长越好，适度、适量、适时的睡眠，才会有利于我们的身心健康。
古人云：“人睡三觉，命比纸薄。”以下三种觉，有条件的话，最好一种也别睡。
懒觉
“一日之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”，一个人怎么度过早晨，将决定他如何度过一生。
富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”
那些热爱生活的人，大多早睡早起，从不会赖床睡懒觉，让困意占据本该用来享受生活的时间。
相反，那些混日子的人，总爱睡懒觉。他们总幻想着能“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，却从不愿付出努力，也不愿改变自己不良的生活习惯。
殊不知，闹钟也叫不醒的人，只能过上混沌的日子。
那些爱睡懒觉的人，往往也爱睡饭觉，他们很享受酒足饭饱后、困意来临时，睡上一觉。却不知，睡饭觉是一种很伤身体的行为。
《素问》有云：“胃不和则卧不安。”适时的睡眠，才是健康长寿的秘诀。
情绪觉
睡觉，本该是一件很放松的事情，不仅可以缓解一天的压力，还能为明天的生活充电，但有的人总喜欢把情绪带到床上。
有时，与人发生争吵后，习惯用被子盖住头睡。
有时，因为第二天有重要的事情，故而心生忧虑，导致睡眠浅，比预期时间要早很多就醒了。
有时，因为担心自己失眠，越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致恶性循环。
有时，因为发生了某些事情，让自己出现紧张、难过、懊悔、怀疑、焦虑等负面情绪，导致一夜无眠……当大脑处于高速运转的状态时，我们往往难以进入睡眠。
经过一天的劳累，却得不到充分的休息，长期以往，人的免疫力会慢慢削弱，让病毒拥有可乘之机。
有句话是这样说的：“世上所有的病，都是情绪打了败仗。”
人在夜深人静时，最忌讳胡思乱想。一颗平常心，才是我们最好的安眠药。
正如古希腊诗人荷马所言：“所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。”
心无杂念，自然好梦。
古人云：“一夜不睡，十夜不醒。”意思是若少睡了一个晚上，就算补睡上十夜，也难以弥补一晚上不睡觉的损耗。（图片来源：Adobe Stock)
日夜颠倒的觉
古人云：“一夜不睡，十夜不醒。”
意思是若少睡了一个晚上，就算补睡上十夜，也难以弥补一晚上不睡觉的损耗。
生活中，很多年轻人依仗着自己的年龄肆意熬夜，作息日夜颠倒，有时还会大开玩笑：听说熬夜对身体不好，所以我选择通宵。
却不知，开玩笑可以，但身体的玩笑代价过大，谁也开不起。那些透支了的健康账，每一笔，都记在阎罗王的本子里。
如果说年轻人的熬夜大多放纵青春，那么中年人的熬夜大多迫于无奈。迫于生计、迫于家庭、迫于上有老、迫于下有小……。
有人说：“工作就像皮球，掉了还会弹回来，但健康就像玻璃球，摔了就碎了。”健康面前，再好的工作也不值一提。
古语有云：“日出而作，日落而息。”最好的养生，是培养良好的生活习惯。
人生苦短，务必善待自己的身体。不睡懒觉、情绪觉、日夜颠倒的觉，不仅是对自己的健康负责，更是对家人负责。
责任编辑:杰夫
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