知名YouTuber阿滴自曝罹患忧郁症。（图片来源：视频截图）
去集资在纽约时报刊登Who Can Help?Taiwan 的知名网红YouTuber阿滴，早期以英文教学频道爆红，有超过267万订阅者，近日阿滴在在脸书及YouTube自曝已受忧郁症困扰近一年，并首度公开一路走来的心路历程，盼让有类似遭遇的网友能获得力量。
阿滴在影片中透露，自己在去年5月左右罹患忧郁症，自去年年底是忧郁症最严重的时期，他在YouTube的两个频道“阿滴英文”和“阿滴日常”都有减少更新，甚至停更的状况，那段期间的他深受忧郁症的困扰，出现了睡眠障碍、在意负评、莫名哭泣等症状。
阿滴表示，一开始并没有察觉自己有忧郁症，直到去年9月一场演讲，他发现自己提不起精神、无法把准备好的内容说出来，才发现不对劲，寻找身心科的医疗帮助。阿滴透露，一开始自己是被诊断为焦虑症，后来因症状越来越严重，医生便开了抗忧郁的药物给他。为了让自己能尽快的康复，他还试过各种现代医学疗法，更去寻求心理谘商的帮助。
阿滴形容那段日子的心情，宛如行尸走肉一般，每天都过得极度悲伤压抑痛苦，负面情绪会让你觉得自己一无是处，并且陷入一种毁灭性思考的循环，有时候甚至会恐惧到身体会不自主地发抖，连微笑都很困难，觉得“光是活着都觉得要费尽力气”。
经过一年的积极治疗后，阿滴的情况已经好转，目前已恢复正常工作拍影片，这次特别与大家分享这段抗忧郁症的心路历程，就是希望自己的经历可以帮助到一些也正为忧郁症所苦的人，并且提升大家对心理健康的重视。
阿滴还特别整理出对抗忧郁症的5个重点：
1、相信医师说的话，按时吃药；
2、改变对自己说话的方式，多给予自己一些正向与鼓励的话语，如“我爱自己”、“你是很棒的人”
3、静坐、冥想、瑜伽对他来说也是有帮助的。
4、活在当下，不去想过去与未来，要对自己有耐心，给予时间，对于疗程要有耐心，在康复的路上不能急躁。
5、找到新目标与成就感，在慢慢恢复的过程中，借由一些能稳定获得成就感的目标，来让自己能看到进步与找到自我价值感。
阿滴透露自己过去把成就感建立在较不稳定的YouTuber工作上，经过调整后，现在的他，把一部份的生活重心稍微调整到煮饭、重训。
阿滴希望这些资讯对大家有些帮助，“如果因为我的这段经历可以帮助有相同状况的人好过一些、有希望一些，这一件事本身会赋予我的痛苦一些正面的意义，希望在忧郁症挣扎的你可以从当中找到一些方向跟力量，学习与忧郁症共存的方式”。
责任编辑:一帆
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