你以为的养胃“好习惯”其实很伤胃(组图)
吃完饭20~30分钟后,再散步为宜,才不会伤胃。(图片来源:Adobe Stock)
日常生活中的一些所谓的养胃“好习惯”,其实不然,这些习惯很伤胃。
你以为的养胃 其实是错误习惯
1、喝“热水”
太热的水,起不到暖胃的作用,还会损伤消化道黏膜、胃黏膜。长期饮用比较烫的水(汤也是同理),还会使受伤的黏膜反复受损,时间久了,黏膜会变硬,增加炎症的发生,从而大大增加胃癌、食管癌的风险。
正确做法:适宜的进食温度是10~40℃,用和人体温度相近的“温水”代替“热水”更合适。
2、晨起一杯茶
茶叶中富含茶多酚、咖啡碱等活性物质,这些成分有些对胃有一定的刺激作用,尤其在空腹的情况下刺激性会更强,而有些会使部分人群出现心慌、头晕、手脚无力等症状。另外,茶叶偏碱性,长期空腹喝茶会中和胃酸,在削弱胃的消化能力的同时降低胃的抗细菌能力。
正确做法:喝茶应有度,早餐后半小时饮茶最佳。
3、少食多餐
频繁的加餐,会增加胃酸分泌,伤害胃黏膜,而且还会打乱饮食节律,胃需要花更多的时间去处理食物,得不到充分休息的胃更容易发生胃炎、胃溃疡等病变。
正确做法:三餐规律,饥饱适当的饮食习惯。而对于患有胃病,特别是伴有消化不良症状的病人,应该在医生的指导下健康饮食。
4、喝粥
喝粥会促进胃酸分泌,可能引起腹痛、反酸、烧心等症状,对于胃酸分泌过多的消化性溃疡患者和反流性食管患者来说容易加重病情。另外,长期喝粥可能导致胃动力不足、消化能力减弱。
正确做法:正常人在感觉消化不良时,可适当喝点粥。胃病患者喝粥应遵循医嘱。
5、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更不适宜。牛奶中的蛋白、脂肪和糖等会促进胃酸分泌,在夜间空腹状态下有可能加重胃酸反流症状。
正确做法:患有胃炎、胃溃疡的患者应避免睡前喝牛奶。
一日三餐如何吃得健康,还要注意餐后一些习惯,千万别着急做这3件事,因为餐后是食物消化的重要时机,这时候如果给身体增加额外的负担,就可能影响消化系统的正常运作。
饭后别着急做这3件事
1、散步
人在进食后,身体会把血液集中到胃肠,供给能量,以便胃肠道更好的消化食物。如果一吃饱饭就散步,血液就会被迫流向下肢肌肉供给能量,胃肠就可能因为缺少能量供应,消化减缓甚至消化不良。
此外,饭后立即运动,会增加胃的振动,增加胃负担,不利于胃下垂、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的康复。
正确做法:吃完饭等20~30分钟,胃中食物与各种消化液、消化酶混合均匀后再开始散步。有胃部疾病的患者,饭后还是建议休息,待餐后2~3小时后再运动。
2、抽烟
烟草中所含的大多都是有害物质,吸烟会让胆汁分泌过多,抑制蛋白质和碳酸盐的分泌,让身体的消化能力下降,最终导致肠胃出问题。
正确做法:抽烟没好处,还是戒了吧!
3、吃冷饮
许多人喜欢在餐后来些甜点,胃遇冷收缩,容易造成胃胀的不适症状,胃酸分泌还会受到抑制,导致消化不良。
正确做法:饭前和饭后吃冷饮都不太合适,实在要吃,可以留到午餐后的2~3小时吃,这时候胃里多数的食物已进入肠道,对消化影响较小。
餐后不适 4个补救
有的时候吃完饭,我们会觉得吃太多、吃太油等等,这时我们可以采取一些措施来做“补救”,让消化更轻松。
1、吃太撑 来点山楂
食物吃多了,觉得有点撑。这时候吃些帮助消化的食物,能够有所缓解。山楂有消食健胃、化浊降脂的作用,对于饮食过多导致的消化不良很有好处。
2、吃太油 来点苹果
苹果富含有机酸,能够帮助脂肪的消化分解。(图片来源:Adobe Stock)
如果某一餐都是大鱼大肉,烹饪中油的用量也比较多,不妨在餐后吃些苹果。苹果富含有机酸,能够帮助脂肪的消化分解,此外苹果酸甜的口感,在主观感觉上的“解腻”效果也很不错。
3、吃太上火 来颗梨
在吃油炸、烧烤的食物后,常常会有咽痛、口干等上火的症状。梨子富含水分和多种维生素,能够很好的缓解咽干、咽痛等不适症状,在餐后来一颗,可以减少上火症状的出现。
4、吃太寒凉 喝杯姜糖水
在吃了螃蟹、瓜果等寒凉食物后,一些脾胃虚寒的人可能会出现胃胀、胃痛等不适。这时候喝一些温热的姜糖水,能增强和加速血液循环,帮助缓解不适。
最后,日常养胃固然重要,但也不能忽略定期的体检筛查。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 彰化古迹巡礼 品味台湾亲子行(组图)
- 天意高难问却柳暗花明 俄乌战争意外成一契机(图)
- 趣话七福神 揣摩日本人的幸福观(组图)
- 【电影故事】两个古怪的舅公拯救了少年灵魂(组图)
- 百年混乱 出现于人类社会的三匹恶狼(组图)
- 【云中君专栏】克敌疗伤 音乐的多种神奇功效(图)

- 为什么中国急切要求美国解除党员入境限制?(图)
- 害怕成为“替罪羊”?崔天凯滞美不归传言四起(图)
- 2021年 中国楼市彻底变了……(图)
- 老祖宗的忠告:东西有四不借 借了家败亡(图)
- 习近平长缨在手 二十大前“排兵布阵”曝光(图)
- 潘石屹清仓资产也要逃出中国 可能梦碎了(组图)
- 【王维洛专访】郑州720洪灾最大悲剧——死都不知道怎么死的!
- 进行时 连续3名美国国会议员被捕(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 天雪
- 香港沦为大陆城市 李家超还配赚那么高工资吗?(图)
- 无线裁员约200人以降低营运开支(图)
- 中国大学生抱怨:整个社会大学生最惨 毕业即失业(图)
- 心血管一夕“崩盘”?4招预防心血管疾病(组图)
- 永久性取消中共最惠国待遇的法案 让中共有点慌乱(图)