秋季养生 切记“3不原则 少吃1物”(组图)


秋天一家人在公园
秋天过好,冬季不恼。(图片来源:Adobe Stock)

“春夏养阳,秋冬养阴”,牢记秋季养生“3不原则”,秋天过好,冬季不恼。

早上3不要

1、猛起床

早上醒后不应立即起床,我们的大脑经过一晚的半运转状态还不能适应剧烈的活动,突然起身可能会造成脑供血不足,导致缺氧、头晕的症状发生。

2、憋尿

晨起一杯温水有助于肠胃的运转,不管是否有尿感,起床后都应先去厕所,排出一晚的尿。

3、不吃早餐

全家开心吃早餐
要吃早餐,否则会造成严重的胃损害,影响一天的工作状态。(图片来源:Adobe Stock)

不吃早餐会造成严重的胃损害,影响一天的工作状态。隔天直到中午才进食,胃长期处于空荡荡的状态,容易造成胃炎、胃溃疡。

中午3不要

1、饭后立即躺下

进食后立即躺下很容易造成胃肠部的挤压,不利于食物消化吸收。

2、饭后猛喝水

饭后猛喝水会冲淡胃酸,造成消化不良、还有可能出现胃胀气等情况,所以饭中或饭后喝水都要适量。

3、不午休

饭后半小时后二十分钟午休,可以给身体补充上午劳动得疲惫获得休息。

晚上3不要

1、吃宵夜

宵夜会造成肥胖,还会引起积食,而后引发一系列的胃病,一般在睡前三小时就尽量不再进食。

2、不运动

为了身体健康,一般下午五六点做适量的运动最佳。

3、过度兴奋和劳累

睡前一小时不要做剧烈运动,避免让大脑处于过度兴奋状态而影响睡眠。

其他秋天养生须知

经过一个夏天,吃多了冰凉的食物,脾胃功能相对较弱;加上“白露”过后天气转凉,容易损伤脾胃,因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。

要养生,吃药不如食补。白色食物补脾入肺经,这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物,例如白木耳、山药,以及黑木耳、蹄筋类。

“一年之内 秋不吃”?

中医理论,春生夏长,秋收冬藏,自然界就是这个规律,人要适应自然和自然的保持一致。

到了秋天,人体的气机也开始往里收敛,那么生姜心温发散和自然的气它是相反的,所以说就有了秋天不吃姜的这样说法。但在生活中炒菜少放一点姜,对身体也没有大害,只是不要过多的吃姜。

有一些人体质比较虚,特别容易出汗,一动就出汗,像这一类人吃生姜就应该减少摄入量。

有一些人体质比较寒,出汗比较少,这时可以适当地吃一点姜。一定要掌握原则,过犹不及,这是非常重要的一点。什么事都要掌握一个度,秋不吃姜要遵循,但并不是绝对性的。

责任编辑:莲心

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