“中午不睡 下午崩溃”?午睡的6大好处(组图)


午睡
中午不睡,下午崩溃。(图片来源:Adobe Stock)

睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段,只有较高质量睡眠才能达到好效果。睡觉并不只是在晚上,中午小憩也必不可少。因为经过了一上午的工作或学习,大脑和身体都很疲惫,午睡能够缓解,恢复体力和精力,提高下午的工作效率。

俗话说“中午不睡,下午崩溃。”午睡是很好的习惯,经常午睡的人,能获得以下6个好处。

1、缓解疲乏

无论上学还是工作,无论脑力劳动还是体力劳动,经过了一上午的奔波,势必会消耗很多体力和精神,让人觉得疲惫,如若中午没有休息,下午的学习或工作效率便会下降。

反之,若是午睡便能够缓解疲惫的感觉,并且恢复体力和精力,让人有更加饱满的精神状态。

2、控制血压

有关的研究数据显示;睡午觉还能够起到防止血压升高的作用。

在工作时,大脑一直处于运转状态,而适当的午睡便能调整状态。不过切勿睡太久的时间,否则会扰乱生理时钟,导致激素紊乱,尤其是肾上腺素大量分泌,反而容易升高血压。

3、心情愉悦

午睡的过程也能够中断紧张氛围,特别是做体力劳动的人群,大脑持续运转,精神过度紧绷。

如若中午没有休息,继续做高强度的工作,便会影响到心理健康,使得情绪一直过于紧张,由此一来哪怕受到外界小事的刺激,便容易爆发不良的情绪。

而若是午休一会儿便能缓解紧张的节奏,有利于身心愉悦和心理健康。

午休
午睡好处多。(图片来源:Adobe Stock)

4、增强记忆力

相关的实验结果表明,午睡和夜间睡眠一样都能够促进睡眠,提高人体的记忆力。

尤其是午睡质量高的情况下,便能使记忆力提高大约5倍之多,这是因为休息的过程中有助于保持所学信息,同时提高信息重新获取的能力

5、降低心脏病发病率

当工作的时候,人体紧张,血管收缩,心脏部位的血液流动受到影响,便会增加得心脏病的风险。特别是有高血压等慢性疾病的人,更容易使心脏骤停。

如果中午适当的午休半小时,便能减轻心脏负担,免受心血管疾病侵袭。

6、增强人体抗病能力

很多人长时间高强度工作,由此人体的抵抗能力下降。

中午休息一会儿,便可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃度,最终达到提高免疫力的效果。

总之,午睡好处多。不过也需要注意一些事项,例如切勿睡的时间过长,否则到了晚上时便会出现入睡困难的问题,由此扰乱生理时钟,反而不利于保持好的作息习惯。

责任编辑:笙歌

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