短时间改变大脑的“10种方法”(组图)
短时间改变大脑的10种方法。(图片来源:Adobe Stock)
不让任何大脑被抛下,不管你几岁都可以让你的大脑更健全,就从以下10种短时间内改变大脑的方法开始,不管你年纪多大,都能办得到。
1.快走
研究显示,短时间激烈运动可以增加大脑血液流量、提升创造力、产生新点子,增进综合执行能力。如果工作中脑袋卡住,或准备参加大型会议,不妨在办公室快走一圈,为大脑和工作尽点力。
短时间改变大脑的10种方法之一吃点黑巧克力。(图片来源:Adobe Stock)
2.吃点黑巧克力
黑巧克力富含矿物质,含有大量类黄酮(flavonoids)。类黄酮是一种有益健康的植物化合物,可以消除自由基,增加大脑血液循环与氧气的输送。有些研究显示,出席活动前2小时吃黑巧克力,记忆力会增强,反应也更敏捷。切记只能吃黑巧克力,牛奶巧克力或白巧克力都没有大量类黄酮。
3.挺胸坐直
挺直背脊,肩胛骨往后、颈部拉长,大脑血流量会立刻增加。研究显示,挺胸坐直可以改变别人对你的观感,也能增强自信。
4.用非惯用那只手写字
这个小动作会让大脑跳出舒适圈,强化神经连结,刺激神经新生。
对某些人而言,光是用手写字就足以让大脑感到新奇,因为他们习惯用手机收发简讯或键盘打字。
短时间改变大脑的10种方法之一享用一大碗蓝莓。(图片来源:Adobe Stock)
5.享用一大碗蓝莓
如果你想生成新神经元,就吃一大碗蓝莓。这种浆果富含类黄酮、多酚(polyphenols)和其他经研究证实能促进神经新生的有益化合物。
6.学习新单字
增加字汇量可以提升认知能力和整体智能,海马回也能立刻生成新神经元。需要有人天天提醒你学单字?买本每日一字的日历本,或下载有这种功能的字典。
7.冥想改善日常生活的方法
这个练习不但能让大脑平静、减轻压力,也能改善情绪,甚至增进在办公室、健身房和整体生活的表现。职业运动员和大企业执行长出席重大活动之前都会运用这个策略,或者当成每天早晨的例行公事。
放空10分钟可以安抚交感神经系统,接下来你会觉得更能掌握自己的心理与情绪状态。(图片来源:Adobe Stock)
8.放空10分钟
找个没有电话和电视的房间。隔绝叮咚、哔哔、当当、啾啾、新闻推送、视讯直播与其他干扰和待办事项。一个人待在房间里享受10分钟零压力的清静,睁眼或闭眼都无妨。这个方法可以安抚交感神经系统,接下来你会觉得更能掌握自己的心理与情绪状态。
9.用香氛消除压力
在家里或办公室使用精油可以减轻压力并安抚交感神经系统,也能修正脑波活动,提升认知功能与情绪。哪种味道最有效?根据研究,薰衣草精油非常适合纾压,佛手柑精油可以增强活力,乳香精油能增加输往大脑的氧气量。
10.写下一件感恩的事
在便条纸上写下一件值得感恩的事,贴在浴室镜子、冰箱门、办公室电脑,或任何你整天看得到的地方。你每看见一次,这个小字条就能帮助你放松、降低压力,也能改善情绪。
责任编辑:牛兰克
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 彭丽媛“参与朝政”成枪靶 中南海撕破脸(图)
- 周死后竟从中南海运出一卡车……(图)
- 马兴瑞升到副国级待遇 履历更改藏玄机 与彭丽媛有关(图)
- 不寒而栗 历次运动竟是他为中共出谋献计(图)
- 财政崩塌 中国首现1949年以来破产地级市(图)
- 谁最适合做下届台湾总统?最新民调曝光(图)
- 共军后院起火 将制约攻台(图)
- 西安惊传军队进驻戒严 市民:马上要饿死(视频)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 灵魂离开后再回来 死而复生的奇迹(图)
- 没喝酒遭控酒驾 原来是这一“怪病”导致(图)
- 爱岗敬业 无私奉献 不准农民种地副书记(视频)
- 你无法想象墙内底层的无耻与下贱(组图)
- 打破噩梦!屋主亲述如何反击屋霸成功夺回房产(图)