健康饮水习惯，才能有助于保持肾脏健康。（图片来源：Adobe Stock）
身体每天都会产生大量的废物，这些废物如果存留在身体内，将会对健康产生很大的影响。而肾脏就是人体重要的代谢器官，它生成尿液，将人体内的废物、毒素排出体外。
肾脏还有维持人体电解质平衡、调节血压、活化维生素D等重要作用。中医更是认为肾脏藏有先天之精，是人体生长、发育、生殖的本源。肾脏的健康与否，与我们每个人息息相关，对男性来说更为重要。
男人出现这些表现 要注意肾脏健康
1、经常水肿
肾脏是人体调节水分的器官，肾脏中有一个器官叫做肾小球，当血液流经肾小球时，肾小球会从血液中过滤出原尿，原尿通过肾小管，肾小管会再次吸收大部分的水、全部的糖和部分盐以及可以为人体利用的物质，最后会形成尿液排出体外。
如果肾小管或肾小球出现问题，那么人体水分代谢会出现障碍，人体排尿不正常，过多水分留在体内就会造成水肿的出现。如果经常水肿，或是晨起水肿，甚至是脚部、腿部出现水肿，那就要关心肾脏健康与否了。
2、腰痛
男性经常出现明显的腰痛，请不要忽视。导致腰痛的原因有很多，例如腰肌劳损等。
但是最常见的腰痛原因是泌尿系统的健康问题，例如：泌尿系统感染、肾小球肾炎、肾结石、输尿管结石等。因此如果经常出现不明原因的明显腰痛问题，请根据自己情况，排除是否是肾脏健康的问题。
3、尿量过多或过少
我们都知道，肾脏是人体产尿、排尿的器官，因此排尿正常与否与肾脏健康息息相关。一般正常情况下，人体每天的排尿量大约为1000～2000毫升。
正常情况下，过量的排尿，或是尿非常的少，那就要关心自己的肾脏健康问题了。肾脏健康是需要大家日常悉心养护的，而我们日常生活中的一些不良习惯，在悄悄地损害肾脏健康，如果你也有以下习惯，请尽快改正。
想要肾脏健康 尽快改掉5个习惯
1、憋尿
很多人在生活中不知不觉养成了憋尿的习惯，这小小的一个憋尿习惯，带给肾脏的可能是巨大的健康隐患。当膀胱中尿液过多不能及时排出时，尿液可能就会在膀胱中滋生大量的细菌。
尿液中本身就存留的毒素也会滞留在膀胱中，可能诱发尿路感染，细菌经过尿路上行，可能就会引发肾脏炎症。因此，不论在什么情况下，有尿就要排，再重要的事，没有自己的健康重要。
2、饮食重口味
重口味的饮食虽然刺激人们的味蕾，却对肾脏健康不利。（图片来源：Adobe Stock）
清淡的饮食可能会让人觉得寡淡无味，因此很多人喜欢吃有味道的食物，饮食重油重盐。
重口味的饮食虽然刺激人们的味蕾，却对肾脏健康不利。因为饮食中的盐分有超过90％是通过肾脏来进行代谢的，饮食过于重口味，会加重肾脏负担，一次两次无碍，但若长期如此，可能会导致肾功能减退。
长期高盐饮食还会导致人体血压升高，会进一步加剧对肾脏的危害，更易诱发肾脏疾病。因此清淡饮食，才是健康的选择。
3、滥用药物
滥用药物导致肾脏健康问题的病例也是不少的。原因就是太多人不懂得医学常识，自己随便用药所致。
很多人习惯有些感冒发烧就自己去药店拿点药吃，或是不听医生劝告，自己给自己乱买药吃。却不知，滥用药物对肾脏的危害是非常大的，因为肾脏是人体重要的代谢器官，很多药物中的成分是不利于肾脏健康的。
4、不爱喝水
肾脏需要水分才能进行代谢工作，没有足够的水分，尿液就会浓缩，其中需要排出体外的废物和毒素也会浓缩，这更容易使这些废物和毒素残留在肾脏内。只有保持健康的饮水习惯，才能有助冲洗肾脏，保持肾脏健康。
5、食用过多加工食品
零食、罐头、香肠、饼干等加工食品中含有较多的添加剂，这些成分大多都需要肾脏的代谢来将其排出体外，如果过多食用这类食物，无形中就会加重肾脏的负担。因此，建议少吃甚至不吃。
责任编辑:莲心
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