健康长寿并不难 坚持5点或可延长寿命(组图)
想要长寿,应学会释放压力,保持积极、乐观的心态。(图片来源:Adobe Stock)
有些人身体比较强健,可以活到百岁以上,也有一些人年纪轻轻就疾病缠身,那么,为什么人的寿命会有如此大的差异呢?有很多影响寿命的原因,如性别、遗传、生活方式等,这其中,遗传、性别等先天的因素是我们所不能掌控的,但是可以从生活方式入手,养成健康的生活习惯,调整现有饮食内容,避免慢性病且更长寿。
人与一切生物一样,经过生长发育期后都会逐步走向衰老。当人体发育成熟后,随着年龄的增加,各种器官的生理功能都会逐渐下降。人的各项生理功能随着年长都会下降,所以需要得到比青壮年时更多的呵护,老年人也要学会好好地“善待自己”,不要过度节俭,借由养成均衡的饮食和生活方式,让衰老过程变慢,达到健康长寿的目的。
坚持以下几个习惯 或许有助长寿
1、合理饮食
避免暴饮暴食,每餐吃到七分饱为宜。(图片来源:Adobe Stock)
肠胃是消化食物的器官,不当饮食会影响肠胃功能,导致营养吸收发生障碍。想要长寿,要注意营养均衡,荤素搭配合理,避免暴饮暴食,否则会增加消化系统的负担,每餐吃到七分饱为宜。
饮食上还要选择健康的食物,避免吃油炸、腌制、烟熏等食物,还要避免抽烟、喝酒,平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮,对健康、长寿均有益处。
2、睡眠充足
充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复,增强抗病能力,从而降低了各种疾病的风险。如果长期熬夜,睡眠不足,会造成内分泌紊乱,对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯,每天应保证7~8小时的睡眠时间。
3、适当运动
多运动,可以增强免疫力,预防各种疾病的发生。不过,运动应做到量力而行,注意循序渐进,不可盲目加大运动量,否则也会给身体造成负担。
4、乐观心态
现代人工作、生活压力都比较大,容易造成精神紧张以及焦虑、抑郁等情绪,而这些不良的情绪均会影响到寿命。长期生活于不良情绪中,可造成内分泌紊乱,免疫力下降,想要长寿,应学会释放压力,保持积极、乐观的心态。
5、定期体检
许多人都有定期体检的好习惯。定期体检可以帮助发现身体内一些潜在的健康问题,在最快的时间内将其解决,从而避免了严重疾病的发生。
总之,虽然基因、性别等先天因素不可改变,但通过调整后天的生活方式,也是可以达到延长寿命的目的。比如以上几个习惯,如果都可以做到,并长期坚持,增强免疫力有很大帮助,实现健康、长寿或许就不困难了。
责任编辑:莲心
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