生活中“伤心”的6个习惯 千万要注意了(组图)

发表:2022-12-06 12:00
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老人运动
运动后建议不要洗冷水澡,特别是心脏不好的人,更不要尝试冬泳的活动。(图片来源:Adobe Stock)

大家都知道熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯会影响人体健康,但日常生活中有些习惯看似无害,却可能会危及心脏健康。以下是生活中比较“伤心”的6个习惯,一起来看看。

“伤心”的6个习惯

1、早上很快起床

许多人都有赖床的习惯,为了改变赖床的习惯,有些有决心和毅力的人早上会强迫自己立即起床洗漱。不过,起床太快对于一些身体有恙的人而言具有风险,因为上午6~11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”,特别是早晨,当人还处于半休眠状态的时候,如果猛然起身,血压、心率等会瞬间转换,很容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等不适症状,不利于心脑血管的健康

因此,奉劝大家早上醒来后不要太着急起床,不妨先躺着做一做四肢活动,赖几分钟床后再起来。

2、长时间看电视

电视机对许多人而言相当有吸引力,不少中老年人平时喜欢泡一杯茶,在电视机前一坐就是一整天。看好的电视节目可以增加知识,纾解压力,但如果坐在电视机前的时间过长,除了影响视力以外,还会对心脏有影响。

有研究显示:每天看电视超过4小时的人,罹患心脏病的风险为28%,此外,连续几小时看电视或使用电脑的人中风的风险也会比一般人高。

3、排便太用力

排便过于用力也是一种不良习惯,由于腹部的肌肉收缩,容易导致腹压增高,而增高的腹压会使心脏排血的阻力增加、血压升高,同时心肌耗氧量也增加,容易引发心肌缺血、心绞痛发作等问题。心血管疾病患者如果用力排便,还可能突发心梗。

秋葵
要想排便顺畅,建议平时多喝水,多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。(图片来源:Adobe Stock)

因此,排便时如果顺畅就排,排不出来也不要太勉强,建议平时多喝水,多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,养成运动习惯,以保持排便通畅。

4、厕所里抽烟

香烟中含有一氧化碳、尼古丁等有毒物质,是导致心血管疾病的危险因素。有些人因为在家抽烟会影响家人,就习惯到厕所抽烟,但厕所空间狭窄,且通风不太好,在厕所抽烟会使得吸入的有毒物质增多,损害中枢神经系统,增加了心脑血管疾病的发病率。

5、运动后洗冷水澡

许多人运动出一身大汗以后,都喜欢洗一个冷水澡,觉得这样很舒服。但是锻练之后,体表的毛细血管会扩张,如果突然遇到冷刺激,全身血管急速收缩,血压会升高,导致心脏的负担加重,从而出现头晕、心慌等症状。

因此,运动后建议不要洗冷水澡,特别是心脏不好的人,更不要尝试冬泳的活动。

6、过度疲劳后蒸桑拿

面对劳累的工作和生活的压力,许多中老年人喜欢蒸桑拿来缓解压力。但蒸桑拿最好不要在过度劳累后进行,因为在桑拿房中,高温会使皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,导致心脏负担加重。疲劳的身体如果承受不了这种转变,就可能会出现心慌、心跳急速等不良反应。

生活中有许多习惯看起来没有什么要紧,殊不知却会对人体心脏造成比较大的影响,因此提醒大家一定要注意,避免发生憾事。

责任编辑:亚静

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