面对诱惑 该如何控制欲望?(组图)
诱惑当前,如何约束自己,控制欲望?
生活中存在着各种各样的诱惑,是我们走在成功路上的最大敌人。只有自律,我们才能更好地完成目标,让梦想离自己越来越近。那么诱惑当前,我们如何约束自己,控制欲望,成为一个自律的人呢?
每个人身处花花世界中,难免会有各种欲望,例如有的人爱财,有的人好色,有的人喜欢美食等等,都是欲望的表现。虽然欲望的满足虽然能为人带来莫大的快乐,但如果过度放纵,就会对身心造成伤害,有损健康和寿命。
孔子曾说“君子有三戒”:“少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在鬭;及其老也,血气既衰,戒之在得。” 大意是说:君子有三件事要警戒:年轻时,血气还不成熟,要戒女色;年壮时,血气正旺盛,要戒争斗;年老时,血气已衰落,要戒贪婪。
明初大儒方孝儒说:“嗜好和欲念比剑刃还要厉害得多。人们仅仅小心寒热对自己的侵害,而不考虑对因食欲色欲所引起的祸患加以防范。”
晚清名臣曾国藩说:“一分精神一分事业,十分精神十分事业。”曾国藩为了实现“澄清天下之志”,针对自己的不良习惯,他提出三戒:一戒吃烟,二戒妄语,三戒房闼不敬,也就是戒色。他“一日三省,慎之又慎”,后来都做到了。
其实从古至今,克制欲望、远离诱惑的例子比比皆是,都值得我们借鉴。此外,我们也可以通过下面的一些方法,及时打断,远离诱惑,转移注意力。
1、找到自己自控力差的原因
仔细想一想,自己是从什么时候开始失去自控力的,分析并找出原因,记录下来。因为只有找出了原因,才能对症下药。
2、面对诱惑,及时打断,拖延满足
拖延你想满足的欲望和需求,尽快离开诱惑你的源头,可以深呼吸,冥想几分钟,想一些其他开心的事情,进行干扰和打断。一般来说,几分钟以后你的欲望会降低很多。
产生失控的想法以后,也可以转身去做一些自己喜欢的事情,打断自己面对诱惑的感觉。
延长时间可以起到很大程度上减少欲望的效果,重要的是中断欲望的想法,离开让你不断产生欲望的源头。
3、加大失控后失去的成本
比如,花大价钱购买一些学习的工具,已经付出的巨大代价会让我们更加专注于这件事。
比如,把手机屏保设置成,“再不努力就老了”,让自己随时都能看到。
比如,想健身减肥,就花一大笔钱办个巨额的健身年卡或者交个学费,你要让自己感到肉痛,不想浪费花掉的钱,就必须拒绝诱惑,坚持去健身。
不想浪费花掉的钱,就必须拒绝诱惑,坚持去健身。
4、想清楚做某件事的意义,或赋予它重大的使命感
想要持续坚持地做某件事,你必须想清楚,自己为什么要做这件事,然后赋予它更大的意义。
5、微小改变,逐步调整,养成习惯
有的时候,如果让我们立即产生非常大的改变,我们会本能地产生抗拒心理,或者找各种各样的理由拖延。
所以,我们需要从一些小事做起,慢慢增加和培养自己的习惯,以及仪式感。
比如你想晨跑,第一天可以去慢走个50米,然后后面每个星期,慢慢地增加工作量。因为这个任务量非常小,也很简单,马上就可以完成,所以,也会让我们大大减少拖延和产生惰性的可能。
6、远离诱惑的源头
多和一些积极、自律的朋友交往,远离一些自控力差的人,减少身边影响你自控力的东西,避开一直会诱惑你的源头。
7、不忘初心
深呼吸,静下心来,问问自己,真的要放弃了么?之前做了这么多真的都白费了么?要不今天先好好想想,明天再开始满足欲望吧?
每次产生强烈欲望的时候,都可以静下来这样问问自己。
深呼吸,静下心来,问问自己。(以上图片皆来源Adobe Stock)
8、找一个榜样,积极正向的环境
有些时候,我们做一件事情,一个人很难坚持下来,但是如果有一个好的环境,一群志同道合的朋友,大家一起坚持,相互鼓励,自然而然就能坚持下来了。
同时,给自己建立一个成功的榜样,让自己有一个目标,可以很大程度的提高自控力。
以上是提高自控力的一些方法,希望能对你有所帮助,也欢迎在评论区分享你的见解和看法哦!
责任编辑:明心
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