怎样才能避免血糖在饭后飙升?(组图)
苹果醋是任何减肥计划中不可或缺的一部分。(图片来源:Adobe stock)
谈到健康,“糖”可能有负面含义,但糖并不一定都是坏的,我们的血液需要糖来提供能量。医学专家认为,如果在饭前喝苹果醋或吃淋上醋汁的沙拉,可以帮助保持血糖平衡。
血糖偏低,会让人容易疲劳,而血糖太高同样也有问题;“功能医学”(functional medicine)倡导者庞贝(Daniel Pompa)医生指出,反复的胰岛素激增会导致2型糖尿病、心脏病、体重增加、癌症、肾脏疾病和中风等并发症;因此,最重要的是寻求减少胰岛素激增的方法,防止这些慢性病的发生。
专家指出,降低血糖的秘密可能就藏在你家的厨房。他们认为,如果在饭前喝苹果醋(apple cider vinegar)或吃淋上醋汁的沙拉,可以帮助保持血糖平衡。以下是医生认为在喝苹果醋前,你需要知道的一切。
为何控制胰岛素如此重要?
帕兰尼萨米(Akil Palanisamy)医生表示,血糖控制是糖尿病管理的重点,保持稳定的血糖尤其重要,可减少糖尿病并发症的风险,例如神经病变或神经损伤、视网膜病变或视觉损伤和肾脏损伤。他表示,每个人都可以从控制胰岛素中受益。
高血糖可能导致几个严重的健康问题,包括2型糖尿病、肥胖、中风、心脏病、代谢问题和慢性炎症。综合医学的蒙提(Daniel A.Monti)医生说,这些情况会损害血管、神经和器官,从而影响每个人的整体健康。
降血糖的简单方法
如果需要降低血糖,在饭前喝苹果醋或吃醋汁沙拉确实是个好主意。(图片来源:Adobe stock)
如果需要降低血糖,在饭前喝苹果醋或吃醋汁沙拉确实是个好主意。蒙提医生说,目前虽还没有明确的证据,但初步数据显示,食用苹果醋可能有助于控制血糖水平,特别是对那些有胰岛素阻抗(insulin resistance)的人。
研究发现,苹果醋可透过减缓碳水化合物的消化速度和增加体内胰岛素的敏感性来帮助降低饭后血糖水平。
为何苹果醋有助于减少胰岛素激增?
专家表示,关于苹果醋可以帮助控制血糖的原因目前还不是很明确,但他们可以提供一些理论。蒙提表示,苹果醋可能减缓碳水化合物的消化,降低了葡萄糖进入血液的速度;葡萄糖的较慢释放,可以减少身体为调节血糖水平而需要产生的胰岛素。
此外,同一项研究发现,经常食用苹果醋可以降低三酸甘油酯,改善高密度脂蛋白胆固醇的水平。庞贝指出,结合改善胰岛素的敏感性,这对减肥和长期保持体重非常重要,苹果醋是任何减肥计划中不可或缺的一部分。
哪些人不适合用苹果醋来控制血糖?
一般来说,食用苹果醋来防止饭后胰岛素激增是安全的,但专家们认为有些病人不应该尝试。帕兰尼萨米表示,经常吃低钾饮食的慢性肾脏病患者不应该喝苹果醋,因为它含有钾。
此外,喝苹果醋也有些其他的缺点。帕兰尼萨米说,苹果醋会损害牙齿的珐琅质,建议在饮用后用水漱口;苹果醋也可能让胃食道逆流或火烧心等胃肠道问题更加恶化。
责任编辑:张云峰
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 像渐冻症般走向死亡 根由不在习近平个人(图)
- 凤眼果(组图)
- 如何面对孤独?夏目漱石给出心灵良药(图)
- 穿越时空 焦孟不离 杨六郎智收猛将(组图)
- 【贯明专栏】金针花飘香在花莲六十石山(组图)
- 从星星初心到爱的回归 永远的《小王子》(组图)

- “脱口秀”发酵 网络疯传《新京报》女记者讽中共(图)
- 手机存了这5种照片 后果很严重(组图)
- 何立峰势焰熏天 “厦大帮”异军突起(图)
- 失业大潮来袭 青年失业率创新高 中共政权走向崩塌(组图)
- 浙江又让人羡慕了?取消农管评论区满赞 网管封杀(图)
- 长沙4秒楼塌44名大学生亡 4副部级官员被查(图)
- 男性阳气不足的6个表现 这些行为别做了(组图)
- 吴京也遭人举报“辱军”网络炸锅了(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 邓正梁
- 辽宁众多政法落马官员“涉及这一问题”藏有什么“天机”(图)
- 传大陆多种病毒流传 多地儿科医院爆满(组图)
- 飞弹击中俄黑海舰队总部 乌军:9死16伤(视频/图)
- 除了野花 路边“这一物”也不要采(图)
- 中共为贪官落马找原因叫“交友不慎”(图)