读懂了十二时辰，就懂了我们的一生。（图片来源：Adobe Stock）
在中国古代，古人将一天分为十二时辰，每一个时辰里都包含着古人对天时、地利、人事的智慧解读。祖先教导我们：顺天时而动，相地利而为。如此才能融人于天地之中，调和阴阳，过好生命中的每一刻。
夜半（子时 23:00-01:00）
夜半，是十二时辰的第一个时辰，是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。
子时指夜里11点到凌晨1点，过去用时辰来计时，一个时辰就是2个小时。子时“胆经当令”，即胆经值班。
俗话说“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
鸡鸣（丑时 01:00-03:00）
王安石《登飞来峰》写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。”鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。
丑时是凌晨1点到3点，肝经值班，也就是“肝经当令”。《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
平旦（寅时 03:00-05:00）
平旦，即现在所说的黎明之时。寅时是凌晨3点到5点，此时肺经值班，在人体中，只有肺的位置高于心，人体气机也是从肺经开始的，它“主一身之气”“主治节”。
中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
日出（卯时 05:00-07:00）
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。
卯时是指清晨5点到7点，大肠经当令的时段，很多人都有早起排便的好习惯，这正是顺应了人体气机的自然走势。
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。
食时（辰时 07:00-09:00）
古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。辰时，指早晨7点到9点，此时太阳己完全升起，人体阳气也己经完全生发起来，因此，身体应该补充一些属于“阴”的东西，食物属阴，吃饭就是对人体的补充。
辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
中医子午流注学说。（绘图：Winnie Wang/看中国）
隅中（巳时 09:00-11:00）
临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。
巳时是指上午9点到11点，脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
日中（午时 11:00-13:00）
太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。
午时，就是中午11点到13点，心经当令。心为君主之官，主统血脉，又被称为“血之府”，心气推动血液使其在脉中运行，流注全身，发挥营养和滋润作用。要让心这个君主之官不失去统摄地位，就要适当午睡，即使不睡，闭上眼睛养养神，对心经也有好处。
午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。
日昳（未时 13:00-15:00）
日昳又名日跌。日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。
未时是下午的13点到15点，小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
晡时（申时 15:00-17:00）
古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。
申时是指下午的15点到17点，膀胱经当令，起于晴明穴，并沿至头部。古语说“朝而授业，夕而习复”，这句话的道理和膀胱经有很大的关系。申时气血容易沿膀胱经上输于脑部，学习效率效率很高，是学习的最佳时段。
日入（酉时 17:00-19:00）
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。
古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作。日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”
酉时是指傍晚17点到19点，肾经当令。肾主藏精，是支持人体生命活动最基本的物质，所以要特别注意补肾，俗话说“人活一口气”，这口气就是元气，而元气藏于精，如果一味浪费，迟早会肾气大伤。
日出而作。日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。（图片来源：Adobe Stock）
黄昏（戌时 19:00-21:00）
黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻。
戌时指晚上19点到21点，心包经当令。“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅。
人定（亥时 21:00-23:00）
人定，是十二时辰的最末一个时辰，《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。
亥时是指晩上21点到23点，三焦经当令。对于“三焦”，中医体系中也有不同的解释，“三焦”的性质是温的，且为小火，是说人体要保持不温不火，就要依靠“三焦”，三焦通畅，人体就健康；三焦不通，人就会生病。
亥时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。
责任编辑:姝慧
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