人生难老 百病少来 专家教你“长寿秘诀”(组图)

发表:2023-06-06 01:00
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和同事工作谈笑的人
一个“爱笑”的人,会比别人更长寿。(图片来源:Adobe Stock)

是我们最常见的表情之一。人们常说,爱笑的人运气不会太差,其实,经常笑一笑,身体也不会差。俗话说,一日三笑,人生难老;笑口常开,百病少来。多项研究显示,爱笑的人可能比同龄人更长寿

笑口常开 是健康长寿的秘诀

从生命最初的几个月开始,笑声就是我们的一部分。据统计,儿童平均每天笑300次左右,成年人通常每天笑15~100次。

防治癌症的独特方法就是笑,你越是生气、伤心、恐惧,越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统,进而左右身体健康。

西班牙神经病学学会总结各项研究发现,无论是大笑还是微笑的人,比那些很少笑或不笑的人多延长4年半寿命。笑口常开、乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。

美国癌症协会研究发现,通过欢笑会让患者舒缓血压,放松全身的肌肉,令身体中的“天然止痛剂”——内啡肽释放,有助于缓解病痛。

哈佛大学学者对7万名女性进行8年调查发现,那些笑口常开、更乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。

美国密西根州立大学一项研究发现,如果一个人的伴侣快乐爱笑,夫妻双方到了中年后会更健康,长寿机率也更高。

快乐的老人
笑口常开,有助长寿。(图片来源:Adobe Stock)

笑一笑 能够收获六大好处

除了有助长寿,笑口常开还可以从以下6个方面帮你维持健康。

1、保护血管

人体的植物神经系统,由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动,使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低,一定程度上有助于减少心血管病变可能。

2、改善情绪

笑可促进脑部血清素的神经递质分泌,而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪,使人感到快乐;笑可控制并减少皮质醇的释放,减少压力、暴躁等负面情绪。

3、调节免疫力

美国学者研究发现,笑可以降低人体炎症水平,调动淋巴细胞的积极性,有助于增强机体免疫系统功能。

4、缓解疼痛

笑之所以可以缓解疼痛,可能是因为身体随之释放了内啡肽,这是一种天然的镇痛剂,增强了人体抵抗疼痛的能力。

5、养护肺气

大笑时会不自觉地深呼吸,使胸肌伸展,胸廓扩张。肺反复做扩张收缩锻炼,可以增大肺活量、消除疲劳。另外,经常大笑可调整心情,进而保护肺气。

6、有助社交

笑可促进人际间的联系、增进亲密,也是表示赞赏的标志。对于“社恐者”来说,在社交过程中,如果感到不知所措,可以多多微笑来表达肯定。当自己正处于情况不妙或尴尬时,也可以用幽默一笑来缓解气氛。

责任编辑:笙歌

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