如何让癌症远离你?这5件事很重要(图)
平常多晒太阳,身体的抗体会增加,有益健康。(图片来源:Adobe Stock)
你是否认为癌症离你很远?有肿瘤科医生说,为了10年后不得癌症,有5件事非常重要,一定要马上做!
1、多吃五谷:维护脾的正常功能
要养成一个习惯:多吃五谷杂粮。每日三餐的五谷杂粮应占总饮食的50%以上。
有人说,脾好,肝就好。因为脾负责造血,因此每日的子时和午时是很重要的时间段。利用睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的血液送到心脏,心脏再送到全身,目的就是让每一个送到的地方都能获得营养,从而获得健康。所以说,你该休息的时候一定要休息。
2、少吃油腻的食物:保护肝脏
现在的人大部分都是肝不好,为什么?因为晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。
脂肪对身体没有什么好处。当然,脂肪不仅是肥油而已,最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,还造成整个身体的新陈代谢都变得病态。
3、按时排便:恢复大肠排便功能
如果你经常感觉到疲倦,肝出问题,就应该早一点休息。每天早上,你上厕所感觉很困难,就表示你身体的纤维质摄取量完全不足。
万病之源,都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候,每天早上应该不是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了。5~7点就是大肠最活跃的时间,所以为什么医生告诉癌症病人一定要9点睡,糖尿病患也是。一般人11点前要睡,因为你的大肠早上6~7点的时候自然就会蠕动,叫你起床了。
请记住,如果四、五天才上一次厕所,叫重度便秘;两三天上一次厕所,这个叫中度便秘;一天上一次厕所,叫轻度便秘。
如果食物进入体内12小时,没有被排出去,就会形成毒素。因为毒素没有排出去,大肠壁就会吸收这个毒素,吸收以后,透过门静脉又送回肝脏去,造成肝亏损,这个问题就很严重了。
所以,肝不好跟大肠有直接关联,只要大肠一通顺,肝好了,免疫系统也跟着恢复,而且送到心脏的血都是干净的,什么病都不容易罹患。
4、肾的日常保养:预防胜于治疗
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官,全身的血液每小时经过肾脏20次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。因此,注意保健、避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下:
(1)食用过多的动物性高蛋白质食物,产生过多尿酸,让肾脏工作过量。
(2)工作过劳,压力太大,没有充分的休闲。
(3)服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。
(4)环境污染:水源、土壤、空气、噪音。
(5)饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
(6)潮湿寒冷的天气。
(7)饮水不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害,多喝水,多吃(喝)浆果类,如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁。
摄取植物性蛋白质,规律运动,清淡的天然饮食,充分的休息,开朗的心情,避免腰部受寒,常用手擦热按摩腰部,达到强肾的功效。
5、释放压力的六大方法
压力通常来自于遇到很多的困难,所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症,得癌症前6个月,几乎都有重大的压力事件发生。因此,当你感到压力来临的时候,要学会放松:
(1)转换呼吸方式
当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。
也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。
(2)运动
因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,也可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
(3)睡眠
睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
(4)休息
休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。比如说,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃,尽量带便当或公司准备,不到外面吃,一个是节省时间,而且外面很多都是致癌食品。
吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。
(5)饮食,不要吃高压力的食物
有刺激性的食物都是高压力食物,比如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。越吃这些越会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。
什么食物会使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。
还有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。
6、晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
责任编辑:紫英
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