激活高能量，终结精神内耗。（图片来源： Adobe stock）
精神内耗，是指个人在心理上进行的无效消耗，通常表现为过度思考、焦虑、内心矛盾等情况。这种状态会导致个人感到疲惫、压力大，并且影响日常生活和工作效率。如何改善这种情况？就要激活自己的高能量。
在个人生活中，激活高能量指的是通过某些方法和习惯来提升自己的精神和身体能量水平，使自己感觉更好、更有活力。
一、能量会变化 让自己坐起来、站起来、走出来
如果你在家里躺几天不运动不社交，只是躺着刷无聊的短视频，你就会发现你整个人会变得没有精气神，心情也会低落，干什么都没有力气，这个时候就是你整个人能量变低的时候，你的身体提醒你该积蓄能量了。很多能量很低的人，他们每天在家里就是躺着刷手机，吃外卖，好像对什么都没有兴趣，久而久之整个人都有一种颓废的气质，让人看了都不想靠近，怕变得和他一样无聊。不管是休假多久，不要在家里呆着超过两天，即便宅在家里也不躺在床上，更不长时间刷短视频，即便口罩时期不能外出，也要在家里研究美食，做瑜伽，看书做笔记，录视频给大家，这是保持高能量的秘诀。
每到周六日选择外出找点事儿做，例如，去露营去看展去约老友喝下午茶，实在没人约的时候拿一本书坐在街角最漂亮的咖啡厅门口，观察来往的人群。
特别建议大家每周去运动几次，也许不是为了减肥也不是为了健身，是为了积蓄能量，让心情变好。因为你运动的时候就是在给你的大脑发射信号，我很棒我很健康。如果你在床上躺几天你的身体就是给你的大脑发信号，我感觉很不好，是不是生病了。
运动的时候就是在给你的大脑发射信号，我很棒我很健康。（图片来源： Adobe stock）
小李曾经有一段时间因为准备考试压力大失眠有一些抑郁去看了心理医生，心理医生告诉他的一个方法就是去运动，然后他就去打羽毛球打乒乓球，去游泳。每次出完一身汗就感觉自己精神特别饱满，虽然身体疲惫，但是精神上活力十足，身体累了脑子就没有空去想那些烦心事，睡眠也会变好，一些想不开的事情突然就想开了。
因为你运动的时候就是在给你的大脑发射信号，我很棒我很健康。如果你在床上躺几天你的身体就是给你的大脑发信号，我感觉很不好，是不是生病了。一些人失恋、无助的时候她们立刻出去运动，凡是能执行到位的，反馈都很好“我好像没有那么想他了”“运动完了我好累，我突然想吃炸鸡，感觉能吃到自己想吃的东西就很幸福”！
二、能量有传染性 和积极、能量充沛的人社交
要保持社交，而不是在网上跟负能量的人一起吐槽、抬杠。能量是可以传染的。小王是一个能量非常充沛的人，从来没有因为任何一件事情发愁。有一次大家约好去东京玩，机票酒店都定了，后来小王被告知签证没办下来去不了了，朋友都感到沮丧，因为少一个人去了，但是小王没有，“你好像一点都不受影响啊”？朋友问她，没想到小王回答“去不了东京很遗憾，但是这几天我也可以去别的地方享受假期啊，也许景色更美呢，东京塔就拜讬你替我看了”。听她这么说完朋友们也开心起来了。
三、打开自己，去体会人生不同种可能性
结识更多人，去听听他们的故事，交换彼此的想法。你真的会发现世界比你想像的大多了，你之所以有一些事情想不开，是因为你一直沉浸在自己狭小的世界里。接触的人多了，你会发现原来生活会有这么多种可能性。
小张曾经失恋的时候一个人跑去老挝旅行，那个时候非常沮丧觉得自己会不会孤独终老。结果在那个青年旅社里遇到一个40多岁的日本大姐，终身未婚也不想找，她就长年义工在各地旅行，知道小张会吉他就抱着吉他请教怎么弹，然后她就跟着小张一起轻声哼哼，还要请小张喝啤酒。那一刻觉得生活真美好。如果你说你没有机会认识高格局的人，那你可以读书，看记录片，其实也一样的，每周都会看一个记录片，然后写下自己的感悟。
四、每天想好事，不要想坏事
有一些人是天生的悲观主义者。遇到什么事情会立刻把最坏的一面想出来，会预设无数种很可怕的结果，导致钻牛角尖出不来。有一个学员她是做生意的，生意特别好的时候她也不开心，她说今天这么多客户，不知道明天还能不能维持，如果不能维持了怎么办。
这种思维模式真的会很累，永远都不会开心。后来她试着去写下每天觉得开心的事情和不开心的事情各列一个表。不开心的那一栏，你可以思考一下这件事情有没有正面意义。比如说客户少了，那你是不是有时间可以多陪陪孩子，也可以喘口气休息一下调养身体。
要强迫自己去用乐观的思维考虑问题，每天都告诉自己，我是个好命的人，那些坏事都会被我完美避开，只要活着就一定会有好事发生的。哪怕最近运气比较差，也告诉自己，这我在攒人品呢，熬过这阵我就要走大运了。
五、停止精神内耗
不去想没有意义的事情，尤其是已经发生的或者我无法改变的事情。比如和男生约会完，不去想我表现得怎么样，有没有给他留下好印象，他会不会喜欢我。因为想是没有用的。它只会消耗你的能量而已。有的人脑袋特别活跃，没有一刻不在考虑和反思问题，但身体却很懒惰。想知道他喜不喜欢你，你再去约他一次看他见面时的反应就知道了啊。你在那里想是不会左右事情的结果的。
六、专注自己，对自己好
有的人谁都关心，什么事都关心，就是不关心自己开不开心，状态好不好。有的人对谁都要讨好，就是不懂得讨好自己。做一个对自己特别好的人，有想吃的东西，不管多远就一定吃到。比如想吃北京的卤煮火烧，从天津打车去北京吃了，这就是对自己好。有一个日剧叫《晚酌的流派》，里面的女主为了喝一口最好喝的啤酒，会特意去健身一个小时为了呈现一个最饥渴的状态。对自己好还体现在不会太苛责自己。
比如被男朋友甩了，不要想是不是我做的不好才留不住他，要想的是“是这个男人不行”。失恋已经很对不起自己了，为何还要责怪自己？
责任编辑:文丽
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