枕头和床垫是床上“最脏”的2个东西。（图片来源：Adobe Stock）
今天跟大家说说我们睡觉时天天接触、但最容易被忽视的两个“藏污纳垢”的东西—枕头和床垫。它们看着干干净净，里面藏着不少看不见的“祸根”。
枕头：你枕着它，它“吃”着你
每天晚上我们脸上的油、头皮屑、汗水、皮脂，还有头发丝儿，都会被枕头芯吸进去。时间久了，就成了细菌和螨虫的温床。
尤其是夏天，出汗多、油脂分泌旺，枕头更容易变脏。长期不洗不换，轻则皮肤发痒、长痘，重则鼻塞、咳嗽，甚至诱发哮喘。
常见枕头有化纤棉、乳胶、羽绒几种。便宜的化纤棉透气差、吸水强，最容易藏污纳垢；乳胶虽然抗菌防螨，也得定期晾晒清洗。
建议，枕头芯至少每半年彻底洗一次，实在洗不了就换个新的。
床垫：比马桶还“热闹”
别以为盖着床单就干净了，床垫常年封闭，加上夜间出汗、掉皮屑、出油，时间一久，里面成了尘螨的乐园。
研究显示，一张用了三年的床垫，尘螨数量能超过几百万只，比马桶坐垫还多。如果你皮肤敏感、鼻子不舒服、早上起来腰酸背痛，问题可能在床垫太脏。
建议床垫每年至少深度清洁一次，有条件的话用蒸汽机消毒最好。
为什么大家都忽略了这两样？
一个是觉得枕头拆来拆去费劲，床垫更是动不得；另一个是压根没想到它有多脏。
还有一个误区，就是以为经常晒枕头就能杀菌。其实，太阳确实能杀死部分细菌，但像尘螨晒完只是暂时躲起来了，等你一躺上去，它又活跃起来。
还有人说“我买的是抗菌乳胶枕或独立弹簧床垫”，确实有一定的抑菌作用，但不代表永远不会脏。
清洁到位才是真正的养生。（图片来源：Adobe Stock）
枕头、床垫要怎么处理才能真正干净？
1.枕头清洗方法
化纤枕头可以机洗或手洗，但记得放洗衣袋防止变形；乳胶枕头不能暴晒，也不能用力拧，建议手洗后阴干；羽绒枕头最好用冷水轻揉，避免填充物结块。
2.床垫清洁建议
每年至少吸尘两次，重点清理边角缝隙；可以撒点小苏打静置几小时后再吸干净，除味又去污；
有条件的家庭可以请专业人员上门进行高温蒸汽消毒；日常使用时加一层透气的床垫保护垫，脏了方便更换。
3.日常养护小技巧
枕头每月至少晒一次，但不要暴晒太久，以免老化；可以在枕头里放几包干燥剂，保持内部干爽；如果条件允许，准备两三个枕头轮换使用，减少细菌堆积。
结语：
干净不是为了好看，而是为了健康，从枕头到床垫，清洁到位才是真正的养生。
责任编辑:牛兰克
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