童年创伤，慢慢塑造了你看待自己、看待他人、看待世界的方式。（图片来源：Pixamint/stock.adobe.com）
很多人长大以后，明明已经离开了原生家庭，却依然活得很累。总是容易焦虑、敏感、紧张，对很多事情过度担心，也很难真正放松下来。
你以为那只是自己想太多、太脆弱、太悲观，但其实，很多成年后反复出现的情绪模式和行为习惯，往往都和童年经验有关。
童年创伤最深的痛点，就是那些经历，慢慢塑造了你看待自己、看待他人、看待世界的方式。
如果你身上反复出现以下三种迹象，那么你很可能一直在被童年的伤痛所影响。
1.你总是习惯“灾难化”思考
所谓灾难化思考，就是一遇到事情，第一反应不是看到可能性，而是先想到最糟糕的结果。
别人一句普通的话，你会忍不住反复揣测，觉得对方是不是在讨厌你；
一件小事出现偏差，你就会立刻联想到失败、否定、失控；
事情还没真正发生，你的大脑已经替你预演了无数种最坏的结局。
这是因为你的神经系统早就习惯了“提前警报”。
在你的童年里，你可能没有被温柔对待过。父母对你的包容度很低，只要你犯错，迎来的不是引导和理解，而是责备、羞辱，甚至打骂。，或者把你冷冷地晾在一边。
久而久之，你会发现：犯错是危险的，表达自己是危险的，做不好事情更是危险的。
于是，大脑为了保护你，学会了提前预测风险。它会不断提醒你：小心一点，再小心一点，千万不要出错。
因为在你过去的经验里，出错的代价太大了⋯⋯
所以你今天的过度担忧，是你曾经长期生活在一个缺乏安全感的环境中。
别人以为你爱胡思乱想，其实你从小就没有真正安心过。
2.你有很强的过度防御机制
你会发现，自己做很多事时，总是下意识先防备起来。
在一段关系里，你很难真正放松地信任别人；
和人相处时，你总会先观察对方的语气、表情、态度；
哪怕对方只是稍微冷淡一点，你都会立刻警觉：是不是我哪里做错了？是不是对方要生气了？
你太敏感吗？不，你早就习惯了在不稳定的情绪环境里生存。
可能你曾经有一个喜怒无常的父亲，或情绪失控的母亲，
你从小就不知道他们什么时候会突然翻脸，
也不知道他们会不会因为自己的坏情绪迁怒于你。
对孩子来说，最可怕的是父母的态度不可预测。
因为不可预测，意味着你永远无法真正放松；
因为没有规律，你只能时时刻刻察言观色，靠猜测来保护自己。
久而久之，这就形成了一种深层的防御机制：
你会习惯性地提前预判别人的情绪，过度分析别人的话，努力迎合、讨好，避免冲突和伤害发生。
表面上看，你很懂事、很会照顾别人的感受；
但实际上，这种“懂事”背后，往往藏着很深的恐惧。
这也是为什么，有些人明明已经长大了，却依然很怕让别人失望，
总是下意识讨好别人，压抑自己，甚至连拒绝都觉得有罪恶感。
因为在童年的你心里，保护自己最有效的方法，就是先委屈自己。
3.你总是过度在意自己的负面部分
你是不是常常有不配得感？
明明做成了很多事，却只记得自己没做好的地方；
明明别人肯定了你，你却总觉得那只是客套；
明明已经很努力了，却依然觉得自己不够好、不值得被喜欢。
你很少看见自己的优点，
却总能迅速捕捉到自己的缺点、失误和不足。
这可能因为你从小接收到的，就是一套充满否定的评价系统。
在你人格尚未发育成熟的时候，
父母没有帮你建立稳定的自我价值，反而让你长期生活在批评、打压和否定之中。
你可能从小就常常听到这样的话：
“你怎么这么笨？”
“这点事都做不好。”
“你看看别人，再看看你自己。”
“别得意，你根本不行。”
当一个孩子长期只被看见缺点，而很少被看见优点，
他就会慢慢相信：我是不够好的，我做什么都不对，我不值得被爱。
久而久之，这些来自父母的声音，会内化成你自己的声音。
哪怕父母早就不在身边了，你也会在心里不断批评自己、否定自己、打压自己。
注意，你可能非常擅长“自我PUA”，
别人还没否定你，你先否定自己；
事情还没失败，你先判自己出局；
人生还有希望，你却早早认定自己不配拥有幸福。
很多人以为，这只是性格悲观。
但其实，这往往不是性格问题，而是童年创伤留下的心理痕迹。
童年创伤最深的影响，是让你用过去的方式一直活到现在。
童年的影响，会进入你的性格，渗透进你的关系，甚至左右你对人生的判断。
你今天之所以会焦虑、敏感、悲观、自我否定，
很多时候可能是因为你曾经为了活下去，发展出了一套不得不如此的生存模式。
过度警惕，会让你很累；
过度讨好，会让你失去自己；
过度否定，会让你一直活在痛苦里。
所以，了解童年创伤，可以使你终于明白，自己为什么会变成现在这样，
也终于有机会，重新修正那些错误的信念和模式。
当你开始意识到，自己的很多反应都来自童年，你才开始觉醒。
只有承认那些伤真的存在，你才有机会不再被它们继续控制。
你也许没办法改变自己的出身，但你可以重新养育自己。
你可以一点点修正从原生家庭里学来的错误模式，把那个一直活在恐惧里的小孩，慢慢带回安全感之中。
这就是与原生家庭和解，是这个意义上的和解。
你愿意面对、整理、疗愈那些旧伤，你才有可能一步一步，走向更自由、更稳定、也更完整的自己。
责任编辑:家惠
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