如何強化免疫力

發表:2006-07-02 18:52
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如何強化免疫力

1、多吃富含維生素A 、 C 、E的食物:

      維生素A 、C :修復皮膚、黏膜,助免疫系統抗細菌、癌細胞。維生素E: 避免免疫系統老化;如橄欖油。

2、降低食物油脂含量

3、避免過度加工食品或含化學添加物

4、少吃油炸及燒烤食物或煙、酒等刺激物

5、適度運動

6、設法排解壓力

7、充足睡眠

8、保持良好兩性關係

◎鋅鐵銅可提升免疫力

    鋅:堅果類或牡蠣
    鐵:切開會變色的水果
    銅:深色蔬菜和瘦肉

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