秋涼 首重養肺、秋燥 慎防便秘

初入秋令，白晝仍熱而早晚漸有涼意，溫差明顯，故有「立秋早晚涼」之說；秋分以後的 深秋，就進入了典型的秋涼時節，且呈現氣候乾燥的特點；到了晚秋便開始感受明顯寒涼。由此可知，秋季氣候多變，熱、燥、寒皆有，故在秋天定要做好防病保 健，以因應冬寒時期。要注意的疾病如下：

1.支氣管氣喘

秋在中醫五行中屬金，對應於五臟屬肺，故秋天著重於養肺。相對的，若不注意養生，秋季更易傷肺，例如容易引發支氣管氣喘。預防方式除了避免接觸過敏原，晚 秋時期還應注意保暖，避免吸入冷空氣而使氣喘發作。飲食方面可多吃含有維生素A、B、C、E及礦物質鋅、硒的食物，如胡蘿蔔、萵苣、蜂蜜、木耳、黃豆、海 帶、薏仁等；中藥方面可利用黃耆、人參、當歸、山藥等做成藥膳。

2.便秘

因秋氣屬燥，易損耗人體津液，使得腸道乾澀，從而引起便秘，若治療得當、生活調攝得宜，一般容易改善。便秘嚴重者除了痔瘡、肛裂出血外，因排便困難過度用 力，中老年人還可能誘發腦溢血、心肌梗塞，千萬不要疏忽。飲食方面要多補充水分及纖維素，中藥方面可服火麻仁、郁李仁等潤燥通便，但最好請醫師處方。
秋天氣候多變，除了小心著涼，還可多吃具有斂陰生津作用的酸味食品，如山楂、烏梅等，也應多餐具潤燥功能的食物，如梨子、甘蔗、銀耳、蜂蜜等，但忌食炒、炸、辛辣的食物，以免更耗津傷陰。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:聯合報

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