荳芽控制餐後血糖上升
糖尿病患者該吃什麼?該如何吃?本書讓糖尿病患者吃出健康,重新享受"吃"的樂趣。全書從水果、蔬菜、穀物豆類、肉類、食用油、調味品、茶飲、補品、中藥等十個方面,全方位指導糖尿病患者降低血糖、控制血糖、降低併發症發生率。
吃水果必知的4個問題
糖尿病人能不能吃?能。
吃多少?一般情況下,血糖穩定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃水果達到200~250克,就要從全天的主食中減掉25克,以免全天總熱量超標。
什麼時候吃?吃水果的時間最好選在兩餐之間、飢餓時或體力活動之後。不提倡餐前或飯後立即吃水果。
測一測血糖。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前,吃水果後2小時測一下血糖或尿糖,對瞭解自己能否吃此種水果,吃得是否過量,是很有幫助的。
櫻桃增加體內胰島素含量
櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體內部胰島素的含量,從而有效地降低糖尿病患者血糖。此外,櫻桃含有豐富的維生素e,對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。同時,維生素e還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。
如果吃新鮮的櫻桃,每天不要超過10個。櫻桃還能入菜。將水發冬菇、鮮櫻桃洗淨,豌豆苗去老莖,洗淨切段;炒鍋放油燒至五成熟時,放入冬菇煸炒,加入姜 汁、料酒,再加醬油、白糖、精鹽;燒沸後,改小火煨片刻,再把豌豆苗、味精加入鍋中,入味後用濕澱粉勾芡,然後放入櫻桃,淋上香油,出鍋裝盤即可。
橘子預防視網膜出血
橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效,對於消化不良、口渴咽乾、乾咳無痰等症有一定的治療效果,同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
吃橘子時,不要將橘瓣外的白色經絡扯去,橘絡中含有一種名為"蘆丁"的維生素,能使人的血管保持正常彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,預防毛細血管滲血,預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。
對於平時有出血傾向的人,特別是有血管硬化傾向的老人,食橘絡更有益。
吃蔬菜必知的4個問題
為什麼吃?蔬菜中含有大量的膳食纖維,可以增加飽腹感,保持大便通暢,利於降低血糖。另外,蔬菜含有豐富的維生素c、b族維生素、磷、鋅、鎂等,不但能夠補充人體每天的消耗,還對糖尿病起到很好的治療作用。
吃多少?蔬菜分為葉菜類、根莖類、瓜果類、莢豆類、花菜類以及菌藻類等,它們含糖的量各不相同,葉類、瓜類蔬菜糖含量較低,糖尿病患者每天此類蔬菜的攝入量不必嚴格限制,一般可達500~600克。
不宜吃什麼?薯類、莢豆類等糖含量較高,不宜多吃,且一定要相應減少主食的量。
巧搭巧吃好處多。菌藻類如香菇、木耳、蘑菇、海帶等含豐富的微量元素,和其他蔬菜搭配食用,既能調節花樣品種,又具有防病抗癌、增強機體免疫力的作用。
口蘑幫患者控制血糖
口蘑中含有豐富的硒,能夠調節糖代謝,幫助糖尿病患者控制血糖。它所含的大量植物纖維,具有預防便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它屬於低熱量食品,可預防發胖。每天食用30克就可以達到較好的保健功效。
此外,口蘑中豐富的微量元素硒還能夠預防過氧化物損害機體,調節甲狀腺的工作,提高免疫力。
糖尿病患者可以經常吃點口蘑炒玉蘭片。將口蘑用溫水泡發,洗淨,切半,玉蘭片洗淨切片;鍋內放油燒熱,加入雞湯、花椒水、料酒、雞精、口蘑、玉蘭片,燒沸後改為小火燉煨,燉至蘑菇熟透入味,用濕澱粉勾芡,淋入香油出鍋即成。
荳芽控制餐後血糖上升
不管是綠荳芽還是黃豆芽,它們都具有熱量低、富含纖維素的特點,食用後能夠幫助糖尿病患者控制餐後血糖上升。此外,荳芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。吃荳芽還能減少體內乳酸堆積,消除疲勞。
適合糖尿病患者的荳芽吃法是:將黃豆芽洗淨,豆腐切成方丁,蔥切丁;鍋內放油,燒熱,放入蔥丁煸炒,再放入黃豆芽,炒出香味後加水燒開,待荳芽熟時,放入豆腐用小火燒10分鐘,加入鹽、雞精、豆腐湯即成。
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