三分鐘讓你眼睛水汪汪


還記得韓劇《冬季戀歌》的女主角崔智友淚眼婆娑的大眼睛嗎?深情凝視,簡直望穿了影迷們的心。難怪說,會說話的眼睛是最致命的吸引力。但被工作累到不行的你,是否只能望著鏡中「血絲」興嘆……

生活中充斥的空氣污染、空調繫上統,讓許多人雙眼頻頻出現疲 勞的警報,其中又以眼睛乾澀、充血、刺痛等最常發生。有些人屏幕看久了.眼睛轉到白色背景物時,也會赫然發現.眼前好像有蚊子在身旁飛繞.因而驚慌不已。隨之而來的可能是視力下降、頭暈、噁心、頭脹、頸肩部肌肉僵硬、肩膀酸痛等症狀,其實這些都是辦公室"計算機族症候群"的代表作。

顧眼睛玻璃體是重點

別讓雙眼承受難以負擔之"重",首要任務就是得先瞭解靈魂之窗的愛與愁!

淚眼汪汪眨呀眨可別小看這個動作:淚腺分泌的淚水中,含有抑制細菌生長的溶菌。它能滋潤角膜,使角膜維持正常生理機能。加上眼皮眨眼動作.就像汽車雨刷配合噴水器,可說是靈魂之窗的清潔大隊,但長時間處空調裡,卻可能讓雙眼面昨分區供水,甚至鬧水荒無人的窘境,而長期水量不足,就會出現"乾澀疲勞、灼熱及異物感、敏感怕光佈滿血絲"等乾眼症狀。

另外,近年來高度近視族 群日益增加,玻璃體混濁退化、玻璃 體剝離、視網臘出血,及視網膜裂孔、視網膜視網膜剝離、眼內發炎,也成為眼科問診的熱門族群。簡單而言,眼睛像就像汽球中間的充氣部分,玻璃體是種半流動的黏稠液體含大量玻璃體纖維及水分和,少量的細胞。正常情況下,它的移動性及新陳代謝都非常微量.功能E除了誘光外,也如同避震器般可緩解眼球所受的各種外力,保護眼睛不愛刺激。這個部分如果出問題,那上述的飛蚊症、乾眼踵而至。以下,我們就為上班族整理出幾種可以迅速保護眼睛的小訣竅,作為參考。

西醫篇

不再乾瞪眼

乾眼症常見於20∼40歲的上班族,外勤族更是高危臉群。這種因為淚液分泌減少.或淚水排除太快引發的症狀.就像糖尿病或高血壓一般,屬於眼科的慢性病.無法完全根除。但若疏於照顧.卻極可能導致眼瞼及角膜因過度乾燥、長期摩擦引起結膜及角膜上皮糜爛、潰瘍.進而影響視力。除此之外,糖尿病、洗腎、甲狀腺亢進患者.服用抗憂鬱劑、抗組織胺、降血壓等藥物,或接受近視鐳射手術。也都會誘發乾眼症。

想要預防乾眼症.首要任務就是瞭解明眸的儲水量。眼科醫師通常會建議先進行"淚液分泌試驗"。確定是因淚水量不足,還是淚液成份品質不良所造成的乾眼睏擾,再提出相關治療建議。而改善乾眼睏擾的方法除了傳統的 "人工淚液"、及近年流行的,洗眼液"外.想一勞永逸的朋友還可選擇利用栓子塞入淚孔,進行防止淚液流失的"淚孔栓塞治療",還給你的明眸渾然天成的兩汪深潭。

小心飛蚊密佈

玻璃體在眼球內是種狀似蛋白的清澈膠質物,80%的飛蚊是因為玻璃體水化而起的.若發生後形狀與數目沒有顯著改變,僅在向上看光亮處或眼睛感到疲勞時.看見小塊黑影在眼前晃動,基本上是無害的。

但若飛蚊密佈成片,且在短時徊內黑影不斷增加,或眼前有異常的閃光陣陣,就表示玻璃體異常混濁及纖維化,並牽扯到視網膜.這就是嚴重的眼疾。

因為可能合併了視網膜剝離症狀,或血管變性玻璃體出血現象,必須立刻找眼睛專科醫師檢查,作必要的預防或治療。

中醫篇

中國醫藥一向講求溫涼甘平,對於眼症,也有許多與西方有異曲同工之妙的滋補妙方......

長時間近距離使用計算機或看電視.容易導致屈光不正、眼睛疲勞、近視度數增加及散光加重的情形,在中醫上稱為"肝勞"(眼睛疲勞)、"近覷"(近視)、"能近怯遠症"(近視):中醫多以杞菊地黃丸來治療近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸。若是眼前常有黑影,可酌加一些活血化瘀藥。

靈魂之窗泄露健康指數

中醫素有"肝開竅於目"的說法,維生素A是維持視力的重要營養素,而肝臟扮演將胡蘿蔔素轉換成人體必需維生素A的重要角色。

如果發生視覺敏銳度降低(夜盲症),或角膜、結膜表皮細胞退化,淚液分泌降低,甚至淚腺萎縮.就表示肝臟對於眼周血液循環調節發生障礙。此外脾腎機能也是視力保健不可忽略的環節。如合併胃口不佳的脾胃虛弱.及視覺容易疲勞、面色蒼白、唇色偏淡、氣血不足.中醫則會輔加健脾、補血、益氣的加減方。

那麼吃什麼才能補眼呢7維生素A、B、C、E和視力健康有相當大關係,除了維護視神經功能,強化血管壁外,還可減緩如白內障等老年退化性疾病。飲食中的魚肝油、內臟、蛋黃、牛奶、備種黃綠色蔬菜、米糠、燕麥、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶類製品是不錯的選擇。

最後別忘了調整計算機周邊環境,屏幕的陳列位置應位於眼睛視線稍下方,低於眼部水平1 2-1 5厘米之處。將手邊資料與屏幕置於約相同的距離,避免眼睛時常變換焦點,同時,每工作30分鐘,要讓眼睛休息3分鐘。

消除眼部疲勞的穴道

在我們眼睛的周圍,散佈著可消除眼睛疲勞的穴道。所以,當我們眼睛酸澀疲憊時-不妨利用工仨紫空學警做眼睛的按摩.在下圖中,標出了能夠消除眼部疲勞的穴道.所有的穴道都是左右對稱的。如果無法確定具體位置.可以輕揉穴道的附近進行試探,若感到有點疼痛處即穴道的位置。每個穴道約按壓5-6次即可。

注意:在按摩時,千萬禾可以用手直接按壓眼球,揉搓眼睛也是絕對禁止的。







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