讓女人從頭美到腿的10種養生食品(上)(組圖)
女人養生很重要,食物是最好的美容品,既有又益健康還可以達到美容的效果。俗話說:吃什麼補什麼。但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖",告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。
1、護膚:豆腐
豆製品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用,運用在護膚方面,大豆異黃酮有益於活化肌膚,恢復其年輕態。利用做菜剩下的豆腐來護膚,預防衰老的同時還能有效滋潤、美白肌膚,方法很簡單,只要將豆腐揉搓成豆腐泥均勻敷在面部,輔以輕柔按摩,15分鐘後用清水洗淨。每週敷兩次豆腐面膜,堅持一個月,你就會發現肌膚變白嫩啦。
豆腐的養生食譜:西湖豆腐
材料:雞蛋豆腐1塊、毛豆1大匙、枸杞6粒、薑末1小匙、鎮江醋1大匙、糖1大匙、鹽1小匙、醬油1/2小匙、太白粉少許、素高湯1碗
作法:
1. 將豆腐放在素高湯中,入蒸鍋蒸20分鐘。
2. 用1小匙油,中火爆香薑末,將蒸好豆腐的高湯入鍋,並調味,再淋 回豆腐中,撒些燙好的毛豆、枸杞配色即成。這是道酸酸甜甜的菜,記得一定要用鎮江醋,不然其味不正,口感也遜色許多。
2、護腦:菠菜
菠菜有諸多重要的保健功能,其中因菠菜擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。菠菜中維生素E含量也很多,維生素E是一種抗氧化劑,能阻止機體內部氧化過程,益於長壽。人體缺乏維生素E時,對性功 能有影響。給老鼠進行八個月的飲食控制,每天讓老鼠吃一定量的菠菜和草莓。結果發現,多吃菠菜可延緩記憶力的衰退。菠菜中含有的葉酸,有利於胎兒大腦神經 的發育,孕婦多吃菠菜,防止畸胎。但要特別注意,有結石者不宜多吃菠菜。因菠菜中的草酸鹽會加重結石的病變。如何除掉草酸呢?在烹飪前,先用大量開水把菠 菜燙一下,然後去湯用菜,這樣處理,可去除大部分的草酸。
菠菜的養生食譜:菠菜炒香干
材料:波菜300克、香干2塊、植物油、濕澱粉、鮮湯、麻油、黃酒、精鹽、蔥花、生薑末、味精...各適量
作法:
1、把菠菜切成段,香干切成細絲
2、炒鍋上火燒熟,放入植物油,用蔥花、生薑末熗鍋,添加香干、菠菜,大火煸炒,烹入黃酒、添加味精、精鹽、鮮湯,用濕澱粉欠芡,澆上麻油,顛翻出鍋即可
3、護眼:紅薯
紅薯是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。紅薯含有維生素A素有"護眼小衛士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素 A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。但特別注意的是紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到「燒心」。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。
紅薯的養生食譜:紅薯山藥桂花糖
材料:紅薯、山藥、糖桂花
做法:
1、紅薯、山藥削皮切成小條。
2、上鍋蒸30分鐘。
3、灑上糖桂花即可。
溫情提示:
1.山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防止氧化發黑。
2.新鮮山藥切開時會有黏液,極易滑刀傷手,可以先用清水加少許醋洗,這樣可減少黏液。
3.山藥質地細膩,味道香甜,不過,山藥皮容易導致皮膚過敏,所以最好用削皮的方式,並且削完山藥的 手不要亂碰,馬上多洗幾遍手,要不然就會抓哪兒哪兒痒。
4、護髮:
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。但要特別注意,海帶性寒,脾胃虛弱的人不宜多吃。
海帶的養生食譜:黑木耳海帶排骨湯
材料: 黑木耳、海帶結、排骨、紅棗、姜、黑胡椒粉、蔥段
作法:
1.黑木耳、海帶結泡發洗淨。
2. 排骨斬塊洗淨飛水。
3. 排骨放入鍋內,加入薑片、黑胡椒粉、紅棗一起大火煮開,中火煲一個小時左右。
4. 放入黑木耳、海帶一起中火煮半個小時,放入蔥段,關火悶15分鐘即可。
5、護肺:
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。特別注意,有些人吃了會過敏,特別是引起哮喘,還有吃未成熟的青番茄可能會使敏感的人引起偏頭痛
番茄的養生食譜:番茄豬肝湯
材料:豬肝250克、蝦仁25克、蘑菇40克、雞蛋1只、番茄150克、黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量
製法:將豬肝切去筋膜洗淨,切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。用旺火蒸10—15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調味即可。
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