和孩子溝通,情緒快失控時怎麼辦?
親子溝通的目的在於,瞭解彼此想法並找出可能的解決之道,同時增強親子間情感。針對親子溝通dos和don'ts,專家們提供了幾點建議:
1. 耐心傾聽,覺察情緒:
傾聽是瞭解的開始,而瞭解是溝通基礎。當孩子尋求幫助時,父母應放下手邊的事,全心把話聽完。
2. 氣頭當下,按下「六秒暫停鍵」:
父母也是凡人,難免也會因為孩子不符期待,忍不住動怒責罵,只是那些脫口而出的情緒用語殺傷力極強。「六秒鐘EQ組織」總監喬許.費里曼(Joshua Freedman)認為,父母一旦察覺自己情緒即將失控時,應默數六秒,按下心中的「暫停鍵」。這短短「六秒暫停」讓父母重拾情緒管理的能力。
3. 訂出規範,對事不對人:
孩子需要明確的界線才能建構安全關係,而不是無條件接納。彰化師大輔導與咨商學系系主任高淑貞指出,當父母設下合理限制,便要跟進執行,否則將減損關係。《親子溝通密碼》作者海穆.吉諾特(Haim G Ginot)建議父母在重申規範時應「對事不對人」,例如「積木是用來玩的,不是用來扔的」,比「你不要扔積木!」來得有效。
4. 適度運用「沒錯…可是」(Yes…but)的語法:
每個人都希望自己意見受到尊重,當大人斷然否定孩子想法時,孩子當然感到憤怒。「EQ Japan」社長高山直分析,父母可使用「沒錯...可是」語法,先尊重孩子想法、拉近距離,再表達不同觀點。
Don'ts 千萬不要
1. 冗長說教:
面對孩子鬧情緒的狀況,父母經常選擇最簡單的方式,不是打罵就是用一連串道理加以疲勞轟炸,導致親子溝通徒勞無功。高淑貞認為,過於冗長的陳述常流於說教,讓孩子失去注意焦點。
2. 過度使用負面語匯:
有些父母常不自覺把焦點放在糾正孩子的缺點上。父母愈常使用負面語匯,孩子就愈容易啟動防衛機制,例如:一見到父母就緊張、抗拒,甚至產生敵意。美國親職教養專家詹姆士.溫德爾(James Windell)認為,過多負面語匯扼殺孩子的自尊心和安全感,因此父母應該做好情緒管理,以免遷怒孩子。
3. 冷淡的語氣或態度:
和孩子對話過程中,如果父母老是一副愛理不理態度、口氣冷淡,都會使孩子感到失望、不受重視。
4. 陷入對錯輸贏之爭:
在面對親子衝突時,許多父母總是先想到「孰是孰非」、「誰輸誰贏」的問題,最後演變成意氣之爭,導致親子相互拒絕、彼此傷害。
湯瑪斯.高登(Thomas Gordon)在《父母效能訓練》一書中建議,父母應放下權威,使用「沒有輸家」的「第三方法」,在尊重彼此需求的前提下,共同找出解決辦法。對學音樂的人來說,「練習曲」是很重要的音樂形式;對每一位父母而言,譜出一首和諧的「溝通練習曲」則是維繫良好親子關係的基礎。每一次親子對話都是一種練習,唯有用開放的態度彼此瞭解共同學習,才能臻至圓融境界。
来源:學前教育雜誌網站
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