徐靜蕾：靜坐養心 睡出美麗

徐靜蕾認為，心情、氣候、營養都是影響皮膚好壞的重要因素，「靜坐」也是徐靜蕾美容保健的方法之一。
　　
方法頗為簡單：首先找一個環境清靜、通風良好的房間，然後靜坐30分鐘左右。看似簡單的靜坐，其實還需要心理上的調節。基本要領就是在靜坐的時候，身體端正，不動不搖;兩拇指相抵，安於臍下;閉目閉口，呼吸自然;集中注意力，調勻氣息;排除一切雜念，無物無我。入靜之後，人要特別注意頭部和面部的放鬆。如果靜坐後能夠兩手搓熱並撫摩面部，還可以有潤澤肌膚的作用，其美容效果將會更加理想。
　　
徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放鬆、摒除一切私心雜念的做法——「逐次觀下法」：將內心的注意力集中於臍下三寸，即人們所說的丹田。當然，入靜也不是一時半會兒就能夠做到的，多練習幾次後，就可以很好地控制自己的情緒了。
　　
徐靜蕾說，每天的睡眠時間最好不要少於8小時，如果工作忙，睡眠不足，皮膚很容易缺水和疲勞，她就用護膚面膜護理皮膚。為了避免出現雀斑和晒斑，她使用全面防晒的化妝品和控制T區出油的護理品。
　　
在選擇化妝品的時候，徐靜蕾並不注重化妝品的品牌：「我認為選擇適合自己的產品遠比品牌重要得多，我選用的護膚品都是清淡保濕和無刺激性的。」在化彩妝前，她先用潔面霜全面清潔皮膚，然後使用護膚乳液和護膚精華素。在打粉底前往臉上噴一些清水，2~3秒鐘後用面巾紙輕輕吸掉一部分水，然後再打底色和使用干粉。
　　
不同於眾多熱愛運動瘦身的明星，徐靜蕾覺得：女人是水做的，應該「以水補水」，因而她健身美體的方法也和水有著不解之緣——綠茶瘦身法。先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉，將綠茶粉放到碗裡，加上一些薏米粉，並加入奶油攪和均勻後，用熱開水沖泡即可。
　　
綠茶具有清熱利水，溫中和胃的作用。喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養容美顏，讓膚質變得更加清透嫩滑。
　　
另外，她還將曬乾後研成粉末的茉莉花沖茶喝。茉莉花所含的香精油等物質，能有效地抑制皮膚色素的形成，長期堅持飲用，能使肌膚潤滑、精神飽滿。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

来源:99健康網

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