中醫師教你一次讓腰臀腿瘦下來(圖)
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盲目地不吃或亂吃,你的身體並不會回饋給你「激瘦」的身材,反而容易引起脂肪肝,中醫食療與其他減肥方法不同,利用平日可以吃到的食物自然瘦身,零副作用又能吃出好身材!
許多人習慣用節食的方式瘦身,像不吃飯、不吃肉或者是只吃某樣水果,尤其是女性。如果長期不正確的節食,可能引發婦科的相關問題。在青春期期間,不當減肥可能會導致蛋白質與微量元素攝取不足,使頭髮嚴重營養不良而導致掉發,也可能會有月經紊亂甚至閉經的症狀。而準備懷孕的女性,則可能會影響到受孕的機率。
其實,盲目地不吃或亂吃,你的身體並不會回饋給你「激瘦」的身材,反而容易引起脂肪肝,中醫食療與其他減肥方法不同,利用平日可以吃到的食物自然瘦身,零副作用又能吃出好身材!
瘦身的真正祕訣是「吃對食物」
中醫對食物的分類跟中藥的分類一樣,除了所謂的「溫、熱、涼、寒」四氣以外,食物還可依「辛、甘、酸、苦、咸」五味再分類,而產生不同的治病功效。而且,對於減重瘦身也有所助益。
食物特殊的性味,在進入到人體內就會發生不同的影響。任何一種性味的食物吃過多,都會對人體有不好的影響。所以,吃對食物比吃多少食物還重要。對於減肥的飲食,基本上須具備除濕化痰與健脾補腎兩種作用,才能達到預期的效果。
除濕化痰
在除濕化痰消脂的方法上,又分為下列4種:
1.芳香化濕:具有芳香特性的食物能夠推動氣機,使水濕不停積,排出體外。此類食物有豆蔻、蠶豆、風信子。
2.溫化痰濕:辛熱性味食物能鼓動陽氣,有助飲食運化,促進排尿發汗,將累積的脂垢解散。此類食物有肉桂、大蒜、姜。
3. 淡滲利尿:去濕利尿的食物能將體內多餘的水濕排出。性味平淡食物有此特性,例如:赤小豆、玉米、玉米鬚、薏仁、冬瓜、荷葉等。
4. 清熱燥濕化痰:痰濕郁滯會化熱,影響膀胱、大腸、肝膽等,進一步導致運化受阻。中醫認為苦味食物能夠燥濕,苦味食物又多性寒,可以緩和膀胱、大腸等積熱所引起的問題。此類食物有苦瓜、綠豆、海帶、海藻、茶葉等。
健脾補腎
健脾補腎適合一些食量不大,但消耗排泄緩慢而發胖的人。
1.健脾:健脾食物能幫助氣行,氣順則全身水液也會順暢。在改善脾臟功能後,水濕不易積聚,也就不易化 生痰濁。此類食物有茯苓、山藥、蘋果、扁豆、鯽魚等。
2.補腎:中醫認為腎臟是人體最重要的部分,是生命的泉源,被稱為「先天之本」。
腎陰與腎陽代表身體營養物質與生理功能之總和,尤其腎陽對推動整體生理代謝活動具有重要的作用。輔助腎陽食物有羊肉、韭菜、核桃、開心果、黑豆、豬肉、以及各類動物腎臟。
来源:大紀元時報
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