吃3類食物有效防脫髮(圖)


據調查顯示,60%的男性在25歲前就出現脫發現象,在30歲前脫髮的比例達84%。

男人掉發原因

導致脫髮的原因有很多,只有少數是由疾病引起的,大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關。此外,使用藥物、洗護髮用品使用不當、常使用吹風機等,也會引起脫髮。

脫髮還可能是某些疾病的徵兆,皮膚專家提醒:一個人如果出現持續性的脫髮,即連續3∼ 6個月,應該先去專科醫院就診,讓醫生確定脫髮的原因。

而對於排除了因疾病導致脫髮的可能,日常生活中我們可以通過進食有助於預防脫髮的食物,從而有效地減少脫髮的頻率。

防脫髮菜單一:含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。

防脫髮菜單二:含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭發生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。

防脫髮菜單三:含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。



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