健人腳勤告別腹愁者4招搞定(圖)

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過年連假，大魚大肉免不了，再加上小酌又熬夜，小腹一定突出來，馬上就要收假開工了，不想挺著大肚見人嗎？董氏基金會推出可以抗菸癮又瘦小腹的「擺脫大腹翁(婆)」法，以「健人就是腳勤」為訴求，讓你輕鬆告別「腹愁」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

活動，人活著就是要動，想要健康就得多運動，董氏基金會義工陳淑麗說，從尾牙到過年都在大吃，要是再來個春酒，脂肪囤積更是不得了；此外，正在戒菸的民眾也因戒菸過程中嗅覺、味覺的改變，食慾增加而導致體重增加，為了讓民眾無菸健康一整年，特別推出「擺脫大腹翁(婆)」4招。

第1招是坐在椅子上，

雙手相扣吸氣向上伸展，慢慢吐氣側向左邊、再吸氣回到中間、再慢慢吐氣側向右邊、再吸氣回到中間後，吐氣雙手打開放下，這可讓胸腔打開增強肺活量。

第2招是坐在椅子上，

扭轉身體，強化消化系統，保護內臟器官還可以塑腰身；

第3招是透過雙手向上伸展，

單腿伸直與地面平行，強化腹部肌肉。

最後4招是左腳跨在右腿上，

雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前伸直，再換右腳跨在左腿上，一樣的動作，這可伸展久坐不動的背部及腿部。

健人就是腳勤

改編自知名宮廷劇中的經典台詞，目的就是希望透過諧音聯想，讓民眾在簡單做操同時也增添樂趣。

来源:塑身減肥

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