生氣的危害(圖)


生活中難免會遇到一些事情讓我們的發怒,尤其的脾氣暴躁的人,更是三不五時就會熱血上湧,我們都聽過氣大傷身這句話,這並不是空穴來風,而是有科學依據的。究竟生氣會帶來什麼危害呢?又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢?一起來看看吧!生氣會帶來什麼危害?

傷肝

生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減少毒性。

2、長色斑。

生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。

建議:遇到不開心的事,可做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。

3、腦細胞衰老加速

大量血液湧向大腦,會使腦血管壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

建議:遇到不開心事,可做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排體外。

4、胃潰瘍。

生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引胃潰瘍。

建議:每天多按摩胃部,緩解不適。

5、心肌缺氧。

大量的血液衝向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更不規律,也就更致命。

建議:盡量微笑,並回憶愉快事,可令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。

6、引發甲亢。

生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌激素增加,久之會引起甲亢。

建議:放鬆坐下,閉眼,做深吸氣。

7、傷肺。

情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。

建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。

8、損傷免疫系統。

生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞動作,讓身體抵抗力下降。

建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態。

總愛生氣嗎?教你吃食物可扔掉壞脾氣:

愛嘮叨者:補充維生素B

愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽,加牛奶、蜂蜜調勻,天天服用,每天三次。另外,可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

頑固不化者:降低血液中的尿酸含量

首先要少肉類食物,多吃魚。蔬菜以綠黃色為主,減少鹽分,以清淡為主。此外,有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

煩躁者:多吃富含鈣、磷的食物

食補方:多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、馬鈴薯等,且要吃得清淡一點,不可口味過重。

脾氣暴躁者補充鈣質及蛋白質

首先要降低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

憂鬱傷感者:補充色胺酸

缺乏色胺酸是導致憂鬱症的重要原因之一。所以,記得多補充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外,香蕉、葡萄、蘋果、柳丁能給人帶來輕鬆愉悅的感覺,讓憂鬱逐漸遠離。

粗心大意者:補充維生素A和維生素C。

多吃辣椒、魚乾、筍乾、油炸蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜;多食瓜果蔬菜,減少攝取肉量,少食酸性食物。

来源:養生保健

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