中醫提醒:清晨三忌(組圖)


古人云:一天之計在於晨,晨間養生鍛練和學習都會起到事倍功半的效果。今天要給大家分享的是晨間三忌。請大家一定要注意。

 
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一忌睡懶覺

睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂機體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,血液迴圈不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 


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二忌不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生膽結石。


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三忌早餐不營養

很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯糰……,這樣的飲食熱量、油脂過高,容易造成大腦反應遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物:碳水化合物(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質、奶類,若再加上蔬菜、水果,就更加均衡了。

来源:新浪中醫

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