最適合秋季排毒的6個妙招(圖)



(網路拮圖)

【看中國2013年10月02日訊】秋季常常聽到這樣的問題:「額頭忽然爆起了兩顆大痘,用什麼東西可以消痘呢?」「嘴巴邊上出現好大的皰疹,好痛,心情好差啊」其實,皮膚就像一面鏡子,誠實反映身體的症狀,秋季體內躁熱上火,自然在表面出現水油失衡的面皰。如何平衡身體各個循環系統呢?排毒是關鍵!  

1、睡眠排毒法

充足睡眠法:人體處於睡眠狀態時,是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期。睡覺是在簡單不過的事情了,睡覺是可以排毒的,其實就是比較注意睡覺的時間。

肝臟、膽囊是我們身體內部最重要的排毒器官,身體裡的毒素大多是靠它們作用而排出去的,而它們排毒的時間都是在人體進行深度睡眠的時候進行的。

大家都聽說過肝臟的排毒時間是在23點到第二天的1點,然後就是膽囊排毒了會持續到3點的時候,所以熬夜的朋友們一定要改正作息時間,按時按點的睡覺才能最好的給身體排毒。

如果長期睡眠不足,受損細胞就無法得到修復,每天保證7小時的睡眠,並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態,至關重要。睡覺排毒法是排毒中最簡單有效的好方法了。

2、喝水排毒法

速效喝水法:水分佔人體60%,多補充水分,可產生強效的淨化效果,加速迴圈代謝,減少肝臟和腎臟的負擔,同時維持體內所需的水分濃度,增強體內有害物質的排除。

記住,水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。

起床後的空腹狀態最好,其次是每次進餐前的空腹狀態,一般每次間隔1.5∼2小時喝一杯水,有效保證水分攝取。

3、按摩排毒法

舒緩按摩法:想不到吧,簡單的指壓按摩,可增強血液循環和身體代謝。

第一、腹部按摩排毒:

腹部是內臟器官的集中部位、通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。

具體方法:以肚臍為中心,按順時針方向轉動,每天堅持做10分鐘。

第二、手臂排毒按摩:

手臂部位贅肉很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的—種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩處順暢流動,排除體內乳酸毒素,防止肌肉鬆弛。

具體方法:抬高手臂,使之與頭部平行,從手腕順著手臂往下按摩即可。

第三、大腿排毒按摩:

如果體內毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿後部會產生很多脂肪團,趕緊擺脫「大象腿」吧。

具體方法:從膝蓋部位開始,向著臀部慢慢按摩、使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。

第四、小腿排毒按摩:

運動後,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現很難減掉的肥肉。

具體方法:手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩使小腿徹底放鬆。如果你覺得麻煩,也可將掌心對搓至有溫熱感,再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴,幫助面部循環,提升膚色。

4、運動排毒法

運動排毒法:有規律的有氧運動,能維持身體的活動量,延緩器官機能運作的老化發生,在運動過程中,更可刺激汗水分泌,使體內有害物質不再被囤積。

快走:

我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單,方便的排毒運動,它可刺激淋巴,降低膽固醇和高血壓。

跳一跳:

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

做家務:

常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利於心臟排毒。

由於它可改善血脂水準,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生,並對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

5、沐浴排毒法:

沐浴排毒法:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進「內毒」外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

做桑拿:呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快,最好的方法之一。桑拿促進排汗,這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣,桑拿還可以減肥的有效方法。

6、深呼吸排毒法:

深呼吸排毒法:經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

日常排毒注意4點:

1、少飲咖啡。

當開始拒絕有毒食物時,會有一小段的時間感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面,咖啡對人體的好壞也備受爭議。睡前飲用咖啡對睡眠狀態會造成負面影響,而且咖啡因也很容易引起神經方面的問題,如焦躁和不安。

2、和甜食分手。

甜食裡擁有高脂肪、高卡路里的特質,容易引起體重增加,並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

3、遠離壞脂肪。

並非所有脂肪都對身體有害,單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,像是橄欖油,堅果,魚,亞麻子仁當中的脂肪,是人體運作過程中不可或缺的。

4、與烈酒再見。

酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是,戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質的改善,而且性能力會提高,肌肉酸痛比例則會下降。


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