8個壞習慣 讓你老得快(圖)
大家都知道好皮膚、好氣色平時就要勤保養,不過光是保養夠嗎?天天塗保養品、敷面膜,但是卻經常熬夜、抽煙又吃油炸物,這樣子皮膚也會好嗎?
聰明的各位不用公布解答,答案就已經很明顯了,好膚質光靠保養是不夠的。你的飲食習慣不對、生活作息不正常、保養觀念不正確,都會對皮膚帶來傷害。營養學家提出了對皮膚傷害最大的八個壞習慣,仔細看好囉!
壞習慣一:脂肪攝入不足
大家有沒有過類似的經驗,減肥的時候為了力求效果,很多女生只吃燙青菜、水果,長期下來缺乏油脂的攝取,皮膚就越來越粗糙、黯淡。
因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養,它可以保持皮膚滋潤和彈性,讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態,過分追求低脂飲食會導致皮膚乾燥,乾燥之餘就容易出現皺紋,於是早衰就出現在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條,高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
壞習慣二:吃太多甜食
大部分的女生對於甜食都有著吸引力,但是過份攝取甜食會導致面部皺紋,未老先衰。
因為血糖過高會改變皮膚角質結構和彈性,傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維,膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失,原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱,造成皮膚皺紋與鬆弛。
壞習慣三:愛擠痘痘
許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘,於是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。
我們的手上有許多不知名的細菌,觸碰痘痘容易引起發炎,更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題,不管是色素沉澱還是跟月球表面一樣的凹疤,亂七八糟、坑坑疤疤在臉上,要與好膚質沾上邊,可就難了。
壞習慣四:洗臉水太熱
不老女神徐若瑄曾經說過,自己都用冷水洗臉,研究更發現用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉,皮脂膜顯得更為乾燥。
水溫越高越容易失去保護油脂,然後又容易出現皺紋,於是你離少女就越來越遠,離婦女就越來越近了。
壞習慣五:超時使用面膜
面膜不是敷越久效果越好,有很多面膜的保濕成分是多元醇類,敷太久不僅會造成皮膚刺激,也可能把皮膚的水分往乾燥空氣揮發。
建議任何面膜在臉上的停留時間,都不該超過15分鐘,因為它可能從你的肌膚中吸收水分,揮發到空氣中,於是面膜越敷,你的肌膚越干,老化速度就越快。
壞習慣六:把藥膏當護膚品
藥品不應該長期的使用,例如痘痘長滿臉,從皮膚科醫師拿回來的藥,總是擦了一段時間就沒效了。
皮膚若出現疹子、紅斑、痘痘,很多藥膏短期能起到作用,但症狀緩解後不可長期使用,否則之後藥效再強的藥膏對你的肌膚都起不了作用了。
壞習慣七:久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會危害心臟,傷胃,傷腦,引發高血壓、便秘等問題。研究發現,與每天坐的時間少於4小時的參試者相比,每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌症死亡率增加20%。
不僅如此,久坐還會導致血液循環不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現「小肚腩」、「水桶腰」。建議長期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來活動一下。
壞習慣八:壓力過大
一些研究表明,長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多,出現焦慮、抑鬱等負面情緒,導致睡眠質量差,從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公布的一項研究也顯示,壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議,盡量不要同一時間處理很多件事,最好集中注意力,完成一件事再做下一件,這樣不但可以提高效率,保證質量,還可以化解一部分壓力。當然,學會科學地釋放壓力也非常關鍵,運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的「解壓閥」。累了還可以安排一場旅遊,去大自然中釋放身心。
8個壞習慣,你有幾個?沒關係,從此時此刻好好的養成好習慣,保養永遠不嫌晚!
来源:愛美網
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