低頭族視茫茫!4道料理吃出好視力(組圖)


智慧型手機盯太久,時常感覺眼睛酸澀、視力變差嗎?現代男女老少熱衷於用手機上網、遊戲甚至看電影,眼睛長時間聚焦於光點躍動的螢幕,眨眼次數減少,容易形成眼睛酸澀、疲勞,甚至導致近視變深或眼部病變。中醫師建議低頭族適度放下手機,按摩或飲用護眼藥膳,都能減輕眼睛不適,預防眼睛老化和病變。


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低頭族過度使用智慧型手機,造成眼睛酸澀、不適,中醫師建議平常可飲用參杞茶茶,緩解眼周肌肉疲勞。

用眼過度!中醫辯證治療

中醫師洪嘉言表示,對於因不當或過度用眼所引起的眼睛不適,中醫辯證認為與「心陽不足」、「肝腎兩虛」體質有關。「心陽不足」的人,視近清楚,視遠模糊,無明顯不適,但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脈弱等症狀,臨床可用定志丸加減,幫助補心益氣,安神定志。

若是經常感覺視近怯遠、眼前黑花、頭暈耳鳴,則是「肝腎兩虛」體質所致,易合併有夜眠多夢、腰膝酸軟、脈細等症狀,臨床治療以滋補肝腎、益精養血為原則,處方常用杞菊地黃丸加減。

眼睛放輕鬆!4食補護眼固視力

除了對症給予藥物治療之外,洪嘉言中醫師建議平常也可服用以下藥膳調理體質,或可諮詢醫師調配更適合個人體質的食補藥材,緩解眼周肌肉疲勞,預防近視和改善視力。

參杞茶

取人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢,泡熱水約10至15分鐘,放溫即可飲用。但腸胃虛冷或腹瀉者,不宜食用決明子。

芝麻枸杞粥

取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克,加入適量水分煮成粥,放溫即可食用。

黑豆核桃粥

取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、紅棗5枚,加適量水分煮成粥,起鍋前加入一匙蜂蜜調味即可食用。

枸杞桂圓湯

取枸杞10克、陳皮3克、桂圓10個,加水煮出藥味,最後再加入1匙蜂蜜即可。


穴位示意圖:護眼穴位 (網路擷圖)

此外,平常若感覺眼睛酸脹、視力模糊,也可用旋轉式按摩,輕緩地按摩眼周穴位,包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴,每天早晚做2次,按摩力道以感覺酸脹為止。

護眼小叮嚀:

除了中醫食藥補和穴位按摩之外,正確的用眼習慣也不能偏廢。洪嘉言中醫師提醒,無論是玩手機或看書,眼睛與其距離應保持在30公分左右,不可太近;周圍光線應充足,不可太暗;避免臥床、走路或乘車時看書、看手機;使用的時間也不宜過久,建議每50分鐘休息10分鐘,才能避免用眼過度。



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