你累了嗎?心累吃紅豆,眼睛累了如何護眼?(組圖)


疲勞多吃枸杞

春天的精氣應肝臟,而肝臟與眼睛的關係最為密切,中醫講:「肝開竅於目。」

《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

枸杞當歸粥是飲食調護的另一個方法。具體製作方法如下:

用當歸15克,枸杞10克,白米適量。將當歸放入帶蓋的容器內,注入熱水、使之膨脹,然後取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中,煮至爛熟。

當歸性味甘、辛溫,歸肝、心、脾經,有補血活血的作用。枸杞的性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目,還能增強人們的免疫力。二者與白米共煮為粥,不僅香濃味美,而且營養豐富。

腦疲勞多吃酸棗

工作壓力大,缺乏運動、飲食不規律、生活節奏過快、睡眠不充足,久而久之,引起腦疲勞。不妨多吃一些酸棗,對緩解疲勞、神經衰弱有明顯的作用。

酸棗性平,味甘酸,經常食用酸棗果肉,可以健脾開胃,消食化滯;有養心、安神、斂汗的功效可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。心臟病患者尤其適合食用。因此,從事腦力勞動或者出現腦疲勞的人群如果經常食之,不僅可以緩解疲勞,對治療心煩、多夢、神經衰弱都有較好的作用。

補脾胃吃小米

小米熬粥有著豐富的營養價值,被稱為「代參湯」。小米也具有多種養生功效,如防止消化不良和口角生瘡、和胃安眠等,

正如李時珍在《本草綱目》所說——「治反胃熱痢,補虛損,開腸胃」。實際上,無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關,所以小米最主要的功效,就是補脾胃。

小米為什麼能補脾胃。我們通常說甘味入脾,黃色入脾,從五色上來講,小米是黃色的,從味覺上來講,小米味甘而咸,因此中醫說小米能「和胃溫中」。北方婦女生小孩,坐月子,是不吃葷的,主要是吃小米粥,主要就是因為這個原因。 

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應酬「扎堆」,要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為「心之谷」,可見紅豆的養心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

聲音嘶啞難聽,嗓子裡老是痒痛痒痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨鮮甜可口、香脆多汁,具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的,但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。



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