睡不著 睡不著 失眠的看過來(圖)

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睡不著？輾轉反側還是睡不著！這也是我們睡眠的「新常態」了，同時小編也查了查資料，發現我們對睡眠狀態其實是有許多誤會的，為此，小編特地做了個小測試，結果發現，你你你你你，或許都有這些睡眠的誤解。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

睡不著！睡不著？失眠的看過來

你睡了你的大腦也睡了嗎？

當然！不是啦！我們睡著的時候，大腦其實也在進行它的工作，它仍然保持警覺性，因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時第二天也不會很累

我們在這裡要提醒這些同學們，有這樣的想法其實是不對的，我們可以訓練自己少睡點，但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡單，關掉小鬧鐘睡到自然醒！

每個人每天晚上都在做夢

實際上，我們的確睡覺的時候都在做夢哦，儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裡面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時候總歸結於自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上，實際上，小編要負責任地告訴你，生理因素也是會導致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關係的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠：

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜：

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

大棗煮食來助眠：

大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30∼60g，加水適量煮食，有助於入眠。

糖水催眠：

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

来源:39健康網

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