心動了嗎?健康早餐 20分鐘內搞定(圖)

作者:光軍 發表:2016-08-21 03:16
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大


豐富又不油膩的早餐。(網路圖片)

為了讓家人好好享用早餐,經過多次嘗試,終於找到全家人都非常喜歡的黃金健康早餐組合:蘋果+水煮蛋+薑黃燕麥豆漿+烤地瓜+奇異果。

1、蘋果:古語說的好「每天一蘋果、醫生遠離我」。早上起床先喝杯溫開水後,空腹先吃顆蘋果,最能完整吸收蘋果的豐富營養。

2、水煮蛋:最簡單最優質的蛋白質,太太和小孩各吃1顆,我則是吃2顆蛋,不過考量膽固醇第2顆蛋黃就沒吃了。

3、薑黃燕麥豆漿:無糖或低糖豆漿加熱後加入燕麥片和1小湯匙薑黃粉,別有一番風味。豆漿提供優質蛋白質,燕麥富有膳食纖維保護心血管,薑黃能夠保健腸胃且抗氧化。

4、烤地瓜:地瓜本身就是排毒明星,超市購買的有機或履歷認證的地瓜(黃金薯),烤熟後綿密香甜的美味,小孩也難以抗拒。可以在前一天就先烤到八分熟,第二天早上就不會來不及嚕。

5、奇異果:享用完前四道餐點,再來顆香甜多汁的黃金奇異果,不但是幸福美滿的Ending,而且奇異果的膳食纖維可以幫助消化,維他命C更能增進身體健康。

這麼豐富又不油膩的早餐,似乎很花費時間。其實不然,因為同時用電鍋蒸豆漿、瓦斯爐水煮蛋、再把已經八分熟地瓜放進烤箱烤個10分鐘,接著再來削水果,所以全家人的黃金健康早餐不用20分鐘就準備好了!



責任編輯:莉絢

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意