早晨最好不要空腹喝涼水。（網路圖片）
晨起不應喝6種水
1、涼水
無論是涼白開還是純淨水，早晨最好都不要空腹喝。中醫認為，早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段。而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。
2、鹽水
現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。
3、飲料
飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體後在代謝過程中會加速體內鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導致身體缺鈣，影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體後同樣會升高細胞外液的滲透壓，加重細胞缺水，達不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
5、蜂蜜水
有人認為，早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事實上，將蜂蜜水作為晨起第一杯水，此種做法並不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分，並且，清掃體內廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。
6、隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。並且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。因此，起床後，前晚泡的茶不宜繼續喝。此外，久置的白開水也不宜飲用。
晨起要喝白開水
相較以上5種，對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。
首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。
其次，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
喝白開水的講究
時間：刷牙後吃早餐前，空腹喝。出門上班前不妨喝一杯溫開水。
溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當然，如果試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。
用量：對大多數人來說，早晨喝150∼200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。當然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。
總之，如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！
来源:39健康網
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