天天這樣做,養生效果勝過吃補藥(組圖)
光腳養生是一種獨特的方法。
光腳養生是一種獨特的養生方法,因為腳底有很多穴位,光腳行走可以刺激腳底的穴位,從而起到保健養生的功效。光腳走路可增強抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心足夠的刺激,從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
光腳養生的好處:
1、光腳滾網球,緩解腰酸背痛
可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2、邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒
在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡擦腳心,美膚祛斑
用乾絲瓜絡摩擦腳心,肌膚白皙而富有彈性。(以上皆為網路圖片)
每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地,增強胃腸功能。
如果胃腸功能較弱,不妨練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
腳底按摩的3種方法
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:
以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體內毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:
仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。
持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛練的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的蓆墊。
責任編輯:白容
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