每天高擡腳15分鐘,擁有身體超棒的好處(組圖)
要活就要動!這是老祖宗的智慧。
隨著社會的進步,都市文明病越來越多,我們該怎麼好好保養自己的身體呢?我從來沒想到高抬腿竟然有這麼大的功效。
高擡腳:半夜不用起床上廁所,一覺睡到天亮!
自從每晚臨睡前做了「高擡腳」以後,再也不用半夜起床上廁所。
我一次做不到十五分鍾,分開三次做。
我做的具體方法是:
開始「高擡腳」心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作爲休息,之後馬上第二次「高擡腳」,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下,第三次「高擡腳」,默數二百下就完成了。在「高擡腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。
重點是15分鍾就OK啦!
倍增操——高擡腳!
能量倍增操。
要活就要動!這是老祖宗的智慧,藥補不如食補、食補不如功補!
只要你想健康,你願意在持續2至3個月,並在睡前的十五分鐘高擡腳,就可以讓你精神倍增、改善體質;只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁等,效果都好。
在高擡腳時前後需各喝300 cc溫開水
心平氣和保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。
支撐至少十五分鍾以上
在流汗中,將毒素排出。(以上皆為網路圖片)
一、在流汗中,將毒素予以排出
在高擡腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,爲了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素排出。
二、在高擡腳時可引濁氣下行排出
升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大增活躍,癌細胞自然死亡。
三、幫助血壓穩定
在高擡腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沈丹田,心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。
四、改善膀胱過動、便秘、等狀況
在高擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,便祕等狀況進而改善喔!
五、關節自會增生骨髓
在高擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,將來就不會有關節退化,或長骨刺,壓迫神經等病痛。
對睡眠品質有絕對的影響!但經過徹底的實驗,這個方法真的能夠減少夜尿的症狀,自然睡覺也舒服多了。如果沒事,請試試看,也許你真的能感受到這個運動的好處。讓朋友知道短短的15分鐘就能提升我們的健康喔!
責任編輯:白容
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