沖洗血管不用錢,降血壓又降脂!(組圖)
一個能夠擴張血管,降低血壓的養生方法。
現在的人們,生活水平提高了,可是得病的卻越來越多。
其中,血管類疾病的發病人數最多,也是最能威脅到我們生命健康的。所以,我們平時就要保養起來,今天給大家介紹一個能夠擴張血管,降低血壓的養生方法!
我們都知道,腿部的血管很多,又因為它距離心臟位置比較遠,所以迴流的速度很慢,一些血液循環不好的人很容易手腳冰涼,或者伴有靜脈曲張的症狀。
那麼我們就可以從腿上下功夫,增強腿部的動力,從而起到擴張血管的作用,方法就是下蹲!
下蹲的養生原理
下蹲的養生重新得到血液的澆灌。
我們在下蹲的時候,身體自然摺疊,血管受到擠壓就會收縮,而氣血就會朝著未被擠壓的血管衝去,從而讓它們膨脹鼓起來;當我們再站立起來的時候,氣血又重新衝向那些被擠壓的血管,重新得到血液的澆灌。
所以我們經常做下蹲的動作,一蹲一起、一壓一放、一衝一回,可以為我們的血管做不斷的「沖洗」。
經常下蹲的好處
1、激活經絡,讓身體四通八達
下蹲的時候會帶動雙腳的氣血運行,我們知道腳部腿部的貫穿著身體的12條經脈,可以自然的激活它們。
2、促進新陳代謝,有效降低血脂、血壓
當我們的血管得到擴張,它的彈性就會增強,就能促進新城代謝,對脾胃的運化也有作用。這樣就能有效減少血管壁的粥樣斑塊形成,降低血液的黏稠度。也是對心腦血管疾病的另一種預防方式。
3、強壯身體骨骼關節
身體的關節和骨骼,只有受到血液的滋潤,才不會僵硬疼痛。經常下蹲活動,不僅能增強關節的靈活性,骨骼的強壯性,最關鍵的就是讓新鮮的血液灌溉於此。
下蹲的養生的技巧
下蹲它也是有講究的。(以上皆為網路圖片)
下蹲的好處那麼多,但它也是有講究的哦!用對了堪比步行1小時的功效哦!
1、身體放鬆,兩腿分開與肩部同寬。
2、下蹲的時候,我們可以先讓一隻腳正常著地,另一只用腳尖著地,然後進行下蹲,著力點就會在那隻正常著地的腳上。左右交替進行。
然後可以再進行幾分鐘正常的下蹲動作。但是記住不要用力過猛哦。如果平衡性不好的人,可以扶著牆來進行哦!
3、下蹲完成後,可以敲打雙腿兩側,促進血液循環,每側敲打30次,然後再從下往上用力推揉3分鐘。
提示
每天下蹲花費5分鐘,能帶來很大的健康收穫哦!但要記住,運動過程中要根據自己的身體,循序漸進,量力而行哦!不要第一次下蹲就用力過量,要讓身體有個適應的過程!最後祝大家身體健康!
責任編輯:白容
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 中共最高法院院長周強涉嫌殺人滅口案(圖)
- 風暴將至:央行擬對「100萬億」痛下殺手!(圖)
- 買新衣直接穿還是洗洗再穿 90%的人都錯了(組圖)
- 兩個山東富豪拉開了中共十九大決戰帷幕?(圖)
- 愛吃這口味的人最長壽(圖)
- 周永康和徐才厚的情婦 都來不了中共兩會(圖)
- 萬米高空見識「有錢」中國人 空姐也無奈!
- 周立波美國上庭在即 「鳳姐」如此忠告!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 洞見中共後歸隱深山? 讓毛澤東失眠的那個人(圖)
- 做人不能缺的2大品質 值得細品(圖)
- 馬辦稱「台灣不是國家」外交部這樣回應(圖)
- 《沃土》遭中共封殺 勒令撤消海外參展(圖)
- 李強被剝奪博鰲亞洲論壇出席權 中南海出什麼事了(圖)