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中醫認為「腎為先天之本，脾為後天之本」，在五行中，脾屬土，主色是黃色，味甘，能入脾胃，調節新陳代謝，保護脾胃，也就是說吃「黃色食物」能達到健脾的功效。
健脾三寶：南瓜、地瓜、山藥。
底下給大家整理出「健脾三寶」，分別是「南瓜、地瓜、山藥」，它們是健胃消食高手，還能改善胃弱、脾虛等問題，對於脾胃虛弱者，不妨在日常生活中多補充這三種食材。
「健脾三寶」
1、地瓜
地瓜含纖維質容易消化，促進腸胃蠕動，幫助排便。
「地瓜」暖胃健脾、補中氣，能夠防止動脈硬化。地瓜富含豐富的「纖維質」，可以幫助腸胃蠕動、整腸通便、可預防便秘與腸道疾病，具有排毒、降血壓的功效。
2、南瓜
吃南瓜可以幫助胃消化、保護胃粘膜。
「南瓜」是健胃消食的高手，可潤肺、補脾、促進食慾，改善胃痛，是適合患有胃病的人食用。南瓜含有豐富的果膠成分，能保護胃腸黏膜，減少胃炎、胃潰瘍發生的機會。
3、山藥
山藥有強健機體、滋腎益精的作用。（以上皆為Fotolia圖片）
「山藥」的營養非常豐富，《神農本草經》中記載山藥具有「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」。
《本草綱目》說山藥能夠健脾、補中益氣。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，促進脾胃消化吸收的功能。主治脾胃虛弱、食量少身體虛弱症者。
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来源:看中國
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