不建議喝酒，滴酒不沾是最好。（圖片來源：Pixabay）
酒，托思、躊志、表達情緒，已經上升到文化的高度，深入中國人的骨髓。無論傷感還是開心、孤獨還是團聚，總有理由喝上一口。但是，喝酒，真不是個好習慣！
酒精會增加患癌風險
國際癌症研究機構，已經明確把酒精列為致癌物質。
大範圍的人群統計數據也已經證實，酒精會增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌的罹患風險。而且，飲酒次數和飲酒量越多，患癌風險越高。
同時，數據也顯示，對於女性而言，飲酒最容易導致乳腺癌，男性飲酒最容易導致腸癌。
類似的調研，是統計了大量人群的數據，來分析喝酒與患癌之間的關係，明確喝酒會增加得癌症的風險。
但是，因為癌症是多種因素共同引起的疾病，某種食物或生活習慣會產生部分影響，卻不一定是決定性的。
具體到一個人身上，吃了會增加癌症風險的食物，比如總喝酒，並不意味着就一定會罹得癌症。但是，比起不喝酒的生活方式，這個人得癌症的幾率是更高一些。
因此，在日常，養成良好的飲食生活習慣，避免增加患癌風險的做法，對我們的健康是有非常大好處的。
偶爾喝點酒，對健康沒甚麼好處，但也不必過於擔心這就會得癌。但長期大量地喝，對身體一定是有害的。
飲酒會損害肝臟
不僅僅是致癌，喝酒還傷肝。
酒入胃腸，被吸收後，就匯入了肝臟被代謝分解。而在這一過程中，產生的某些物質，會對肝臟有損傷。
我們熟悉的所謂「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病。從酒精性、脂肪肝，逐漸可加重成為肝炎、肝硬化。
酒精性脂肪肝通常沒甚麼癥狀，有的人會出現乏力、食慾不振、右邊肚子稍有疼痛。所以不能引起足夠的重視。
此時，若還是大喝特喝酒精飲料，等發展到了肝炎，甚至肝硬化的階段，全身不適、噁心嘔吐、肝區疼痛等各種症狀，就會一股腦兒都出現，但要根治或許就晚了。
少量飲酒無助睡眠
一方面，飲酒後會讓呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合症的症狀。
另一方面，酒精減低機體休息的質量，影響人第二天白天的表現，導致集中力下降和明顯的嗜睡。
你以為微醺睡得快，實際上，反而沒有讓身體休息好。
少量飲酒保護心臟嗎
的確有相關研究表明，少量飲酒有助於增加高密度脂蛋白（所謂「好的脂蛋白」），從而降低體內膽固醇和甘油三酯的水平。紅酒中的白藜蘆醇，也被推測有預防血液凝塊、預防血管損傷、降低患心腦血管疾病等作用。但是，這些結論並不明確，仍然需要進一步的研究。
而喝酒，稍不注意就會過量，肝損傷、心腦血管危險和致癌風險可都會大大上升。為了「可能的好處」，忽視「明確的風險」，這麼做真的划算嗎？
不建議喝酒，滴酒不沾是最好。但是，也不是完全禁忌，要控制好量。
在控制量的同時，喝酒還應注意避免空腹，避免烈酒，不要豪氣地「一口悶」，也不要一次性大量飲酒，避免急性酒精中毒事件的發生。
心臟本身有疾病者、三高的人，正在服用藥物，如：阿司匹林等藥物，更是一點也不要碰酒精。
責任編輯:莉絢
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