告別腹部贅肉 不可不知的小訣竅(圖)

發表:2017-10-18 00:20
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,能通便,瘦小腹。
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,能通便,瘦小腹。(圖片來源:Adobe Stock)

整天坐辦公室,親朋好友的酒場,出現肚腩了!大肚腩很令人苦惱。下面提供一些減肚子的小訣竅,能幫助大家快速有效的減掉腹部的贅肉!

減掉腹部贅肉的小訣竅

1、早上空腹喝2杯水

建議每天早晨起床先喝2杯溫水,一杯大約240毫升,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水分含量,柔化糞便,就能有更好的通便效果。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便功效。只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。

3、吃全穀類食物

全穀類食物含有豐富的膳食纖維,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃出體外,通便,瘦小腹。

4、吃蘋果、香蕉

蘋果一直是瘦身的最佳水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外,蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

而香蕉含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便的功能。

責任編輯:蓮心

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意